altura : 1,74

Peso : 64

olá pessoal , tô com duvidas em relação ao meu treino, que é da seguinte forma :

Segunda-quinta :peito e triceps

Terça-sexta:Costas e biceps

Quarta-sábado:pernas e ombros

Bom,com relação ao treino de peito e triceps é tranquilo pacaramba, agora o de costas e biceps é um choro , perco todo o desempenho , esse é o problema , como resolvo isso ? Esse treino seria uma boa ?

Segunda :peito e abs

Terça :costas e ombro , não sinto fadigado pelo treino de peito

Quarta:perna completo e abs

Quinta :biceps e triceps

Sexta:perna denovo abs também

Sábado : um dia pra modelar mais uma dupla , peito e costas talvez , variando algumas vezes pra biceps e triceps, existem vários modelos , mas quero um resultado bom em tudo praticamente , desejo um peito forte e fibrado , biceps grandes , ombros em menores proporções , mas não uma coisinha minúscula,triceps tenho em grandes proporções , pelo menos na minha opinião rs

Bom se puderem me ajudar eu agradeço , bons treinos á todos !

Cara uma divisao que eu gosto bastante é peito, triceps e ombro. Ai no outro dia costas, biceps e ombro (parte posterior) e perna.

Irmão , sabe , eu sou muito bom no peito e triceps , mas no costa e biceps , perco muito desempenho no biceps :|

Irmão , sabe , eu sou muito bom no peito e triceps , mas no costa e biceps , perco muito desempenho no biceps :|

porque o seu treino de costas exigiu esforço do seu bíceps, ou seja, ele foi treinado, aí vc manda os exercícios de bíceps e fechou o treino.

entendo , mas com outro tipo de treino eu estimularia bem mais ,não acha ?Afinal eu teria mais força e poderia ganhar bons resultados,certo ?