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Ajuda Com Treino Abc2X

Por taynanoliiveira
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Estou malhando a 2 meses,ja malhei 1 ano,so que dei uma parada,estou

treinando com ABC2x

A-peito/tríceps

B-costa/bíceps

C-perna ombro

So que estou querendo muda a ordem do treino para

A-peito/tríceps/ombro

B-costa/bíceps/trapézio

C-perna/panturrilha

Queria suas ajuda para saber qual e melhor para fazer

Postado
  • Autor

entao eu vo mudar !

esses exercicios estao bons para fazer??

Treino A

supino reto

crucifixo

supino inclinado

triceps pulley

triceps testa

militar

elevaçao lateral

Treino B

barra fixa

puxada costa

remada unilateral

rosca direta

rosca alternada

encolhimento

Treino C

agachamento

leg press 45°

avanço

stiff

gemeos em pe

gemos soleo

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