Postado 1/03/2015 às 17:30 03/1, 2015 Estou malhando a 2 meses,ja malhei 1 ano,so que dei uma parada,estou treinando com ABC2x A-peito/tríceps B-costa/bíceps C-perna ombro So que estou querendo muda a ordem do treino para A-peito/tríceps/ombro B-costa/bíceps/trapézio C-perna/panturrilha Queria suas ajuda para saber qual e melhor para fazer
Postado 1/03/2015 às 20:23 03/1, 2015 pode mudar, melhor divisão pra ABC é essa q vc ta planejando também concordo com você
Postado 2/03/2015 às 00:04 03/2, 2015 Autor entao eu vo mudar ! esses exercicios estao bons para fazer?? Treino A supino reto crucifixo supino inclinado triceps pulley triceps testa militar elevaçao lateral Treino B barra fixa puxada costa remada unilateral rosca direta rosca alternada encolhimento Treino C agachamento leg press 45° avanço stiff gemeos em pe gemos soleo
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