Ser O Mais Forte Possivel Tendo Hernia De Disco!

[FMSR 240]

Como aqui alguns sabem, tenho há cerca de 1 ano uma hérnia de disco que me impossibilita de fazer os principais exercícios de força no treino de pesos, ou seja, o Agachamento, Terra, Remadas e Militar.

Assim sendo, fui obrigado a optar por outros exercícios que também tornam o ser humano muito forte, como o caso da barra fixa, paralelas, plank, supino (já fazia).

Queria perguntar a galera, quais outros exercícios vocês fariam com o objetivo de se tornar o mais forte possível, se estivessem na mesma situação que eu, tendo em conta as limitações (não sobrecarregar demasiado a lombar).

obrigado

[Vl4d 339]

No caso, teria que fazer os compostos sem o agrupamento da lombar mesmo. Supinão, barra, remada na máquina e tals

[FMSR 240]

up

[mpcosta82 2964]

Você sente dor ao fazer estes exercícios?

[FMSR 240]

Você sente dor ao fazer estes exercícios?

Dor eu sinto sempre que me baixo ou inclino, pois no trabalho faço isso centenas de vezes por dia e por isso que não consigo curar essa lesão, já la vai 1 ano. Agora imagina se aliado ao meu trabalho, ainda fizesse agacho, terra, remadas, etc.

Enfim, tenho que contornar a situação, sendo que não posso no momento mudar de trabalho e queria muito mesmo voltar a treinar os básicos da musculação, mas ate isso ser possível e para continuar a treinar, tenho que me focar apenas em outros exercícios que me farão forte.

[Danilo Z 2731]

Faça os exercícios que não sente dor, de básicos tem o supino ..paralelas...barra fixa...

Eu tenho quase certeza que tenho hérnia de disco também ( ainda vou fazer uma ressonancia pra ter certeza) mas no meu caso eu não consigo fazer só os exercícios de perna como agachos e demais , já remadas e desenvolvimentos em pé eu faço numa boa, e até o terra voltei a fazer sem nenhuma piora na minha dor hehe.

[TheHN 301]

Tenho o nervo ciatico fudido e isso pq tenho 17 anos,machuquei no terra.

Agora estou com meu treino tranquilo sem terra agacho e remada curvada.Só perna que compromete mas o resto não tanto.

[FMSR 240]

Faça os exercícios que não sente dor, de básicos tem o supino ..paralelas...barra fixa...

Eu tenho quase certeza que tenho hérnia de disco também ( ainda vou fazer uma ressonancia pra ter certeza) mas no meu caso eu não consigo fazer só os exercícios de perna como agachos e demais , já remadas e desenvolvimentos em pé eu faço numa boa, e até o terra voltei a fazer sem nenhuma piora na minha dor hehe.

Esses exercícios já faço man.

Eu consigo fazer (acho) qualquer exercício, a não ser remada curvada, sem alguma dor (ou pouquíssima) no momento em que faço o exercício. O problema são os dias seguintes, a dor aumenta. Já para não falar do trabalho, chego todos os dias a casa com uma dor forte na zona da l5s1, lado direito um pouco acima do glúteo.

Se so com o trabalho é a dor que é, imagina fazendo terra, agacho, militar, etc...so piorava mais.

Já fiz tratamento, fiquei sem dor, mas depois voltei ao trabalho e o restante vocês já sabem.

[Danilo Z 2731]

Esses exercícios já faço man.

Eu consigo fazer (acho) qualquer exercício, a não ser remada curvada, sem alguma dor (ou pouquíssima) no momento em que faço o exercício. O problema são os dias seguintes, a dor aumenta. Já para não falar do trabalho, chego todos os dias a casa com uma dor forte na zona da l5s1, lado direito um pouco acima do glúteo.

Se so com o trabalho é a dor que é, imagina fazendo terra, agacho, militar, etc...so piorava mais.

Já fiz tratamento, fiquei sem dor, mas depois voltei ao trabalho e o restante vocês já sabem.

To vendo que meu caso é parecido com o seu.

Eu até aguento fazer agacho...mas depois no outro dia de manhã a dor vem me arrebentando rsrsrs.

Que tratamento fez?

[Aroma 1851]

Eu iria nos básicos, como já foi citado. Supino, barra fixa, paralela e leg press, para pernas. Também investiria nos calistênicos. É possível construir uma força sobrehumana com essa porra.

Agora a brotip do dia: não sei como foi seu tratamento, mas sei como foi o meu (eu era fudidaço da coluna também, possível hérnia de disco -nunca desebolsei a grana da ressonância- no mesmo lugar). Foi composto por fisioterapia de mobilidade de coluna (literalmente movimentos de foda, pra frente e pra tras, e para os lados, estando sentado numa daquelas bolas de estabilidade, e também muitas, muitas reps de exercícios que trabalhavam os abs e o posterior. Eu fiquei maluco por leg raise, bridge e glute ham haise. Um core monstruoso é fundamental para nós que já sabemos de nossa condição estrutural ferrada.

Abraço