Ola, hoje quero uma ajuda da galera do forum para analisar um dieta para Cutting Feminina.

Dados Modificados 21/03/2015

Segue Dados..

Peso. 59 kg

Altura. 164 cm

idade. 21

GCD. 2.279 kcals

Editado 21/03/2015 às 17:47 03/21, 2015 por Stiflerjr

Alguem?

TMB de 2200, tem certeza? Isso não seria o GCD? Ainda assim, qual foi o racional que usou pra chegar neste número, qual a rotina dela?

Outra coisa, dá comida boa pra ela... A não ser que tenha algum problema ou falta extrema de tempo, comer barra de cereal, duas doses de whey e pão com peito de peru todo dia não é sustentável. Ainda mais pra cutting.

Falo pq fiquei praticamente 2 anos em cutting, e se não começar a comer melhor, uma hora ela desiste.

No almoço, haja arroz hein? 200g é arroz pra caraca, considerando que é mulher com essa altura e peso.

Não vai matar colocar legumes e verduras, e um pouco de fruta.

TMB de 2200, tem certeza? Isso não seria o GCD? Ainda assim, qual foi o racional que usou pra chegar neste número, qual a rotina dela?

Outra coisa, dá comida boa pra ela... A não ser que tenha algum problema ou falta extrema de tempo, comer barra de cereal, duas doses de whey e pão com peito de peru todo dia não é sustentável. Ainda mais pra cutting.

Falo pq fiquei praticamente 2 anos em cutting, e se não começar a comer melhor, uma hora ela desiste.

No almoço, haja arroz hein? 200g é arroz pra caraca, considerando que é mulher com essa altura e peso.

Não vai matar colocar legumes e verduras, e um pouco de fruta.

Desculpa, sim é GCD, reduzi o way e coloquei frutas e salada no almoço.