Fala, galera!

Depois de muito ler, resolvi fazer minha primeira postagem aqui. Sou atleta de natação e tenho uma carga altíssima de treinos. Paralelo aos treinos, faço musculação visando ganho potência e força, além de secar um pouco. Resolvi investir e comprei vários suplementos, gostaria de uma opinião. Segue o que venho tomando:

Manhã: megamen, maca 500mg, redline, arimatest, arginina 500mg (treino ou malho, tomo whey hidrolisado + glutamina).

Tarde: endurox Excel, assault, arginina 500MG. (Vou para o treino, tomo amino liquid durante, whey + glutamina + Bcaa depois).

Noite: maca 500MG, zma, gaba 750MG e melatonina.

Além disso ainda tenho tribullus fechado, que a princípio tava pensando em tomar depois que o arimatest acabar. O que acham? Alguma sugestão?

Obrigado desde já

e pra crescer compro oque vei ?

A ideia não eh exatamente crescer. Preciso secar e ter ganho de força/potência, tentando não ficar maior/mais pesado do que já sou. E aguentar a carga grande de treinos (são 10 na água e 4 na academia).

Depois de muito ler

Leia mais brother... No mais eu iria só de creatina já q seu objetivo é potencia e forca, mas se vc sente necessidade de algum estimulante entao tomaria o assault, o resto acho desnecessário. Se vc tivesse lido bastante saberia q o bcca e, doses recomendadas pelo fabricante n fazem nenhum efeito significativo, glutamina n tem estudos q mostrem sua eficacia. Melatonia e ZMA, sao bons suplementos para melhorar a qualidade do sono, mas se o seu for bom n vejo necessidade tbm.

Olá, estou com uma duvida sobre a combinação e momento certo pra tomar alguns suplementos, segue a sequencia... e se esta correto!

* Pré- treino:

- Creatina Universal

+

- BCAA ( Blox)

* Durante

- N sei, mas queria algo que me desse aquele UP de energia e força

*Pós- Treino

BCAA ( Blox) ou Creatina...?

+

Whey Protein ( VP2 / Carnibol ) estou em duvida de qual comprar

+

Malto ( lá tem varios e tb não sei )

OBS: Devo fazer essa combinação de pos treino com o bcaa ou a creatina? ou nenhum dos dois?

caso essa combinação esteja correta, qual a dosagem que preciso tomar...

Obrigado a todos desde já!

considereando que nao tenho uma boa dieta

Olá, estou com uma duvida sobre a combinação e momento certo pra tomar alguns suplementos, segue a sequencia... e se esta correto!

* Pré- treino:

- Creatina Universal

+

- BCAA ( Blox)

* Durante

- N sei, mas queria algo que me desse aquele UP de energia e força

*Pós- Treino

BCAA ( Blox) ou Creatina...?

+

Whey Protein ( VP2 / Carnibol ) estou em duvida de qual comprar

+

Malto ( lá tem varios e tb não sei )

OBS: Devo fazer essa combinação de pos treino com o bcaa ou a creatina? ou nenhum dos dois?

caso essa combinação esteja correta, qual a dosagem que preciso tomar...

Obrigado a todos desde já!

considereando que nao tenho uma boa dieta

Olá, estou com uma duvida sobre a combinação e momento certo pra tomar alguns suplementos, segue a sequencia... e se esta correto!

* Pré- treino:

- Creatina Universal

+

- BCAA ( Blox)

* Durante

- N sei, mas queria algo que me desse aquele UP de energia e força

*Pós- Treino

BCAA ( Blox) ou Creatina...?

+

Whey Protein ( VP2 / Carnibol ) estou em duvida de qual comprar

+

Malto ( lá tem varios e tb não sei )

OBS: Devo fazer essa combinação de pos treino com o bcaa ou a creatina? ou nenhum dos dois?

caso essa combinação esteja correta, qual a dosagem que preciso tomar...

Obrigado a todos desde já!

considereando que nao tenho uma boa dieta

Eu iria só de creatina,de longe ela é o suplemento que me deu mais performance em treinos

Glugamina nao funciona. O BCAA se for em capsulas é lixo. Tribulus nao funciona. ZMA nao funciona.

ééé.

Creatina faz toda a diferença, estou em cutting e subindo as cargas direto (ou seja acrescentando peso ao treino bodyweight)