Olá, meu nome é Vinicius, tenho 19 anos e treino há dois anos.

Objetivo: Ter um corpo bonito

Treino: Baixas Repetições, Upper e Lower

Dieta: IIFYM mas tentando comer poucas besteiras.

Histórico: Comecei a treinar faz dois anos e desde cedo tive facilidade pra ganhar força, pelo menos comparado às pessoas que treinam comigo. Além disso, treino de baixa repetições é o meu preferido, não consigo treinar com tesão se tiver que fazer mais do que oito repetições. Nesses dois anos parei duas vezes, uma por questão de mudança e a outra por vacilo. Estou praticamente parado a um mês, treinando e comendo mal. De 81kg fui pra 76kg.

Abaixo vou colocar o treino e dieta atual, além de umas fotos com 76kg agora

Treino: Um Upper/Lower básico, montado dessa maneira

Upper:

Supino: 3x6

Remada Curvada: 3x6

Desenvolvimento com Barra: 3x6

Barra Fixa: 3x6

Paralelas: 3x8

Rosca Direta: 3x8

Lower:

Agachamento: 3x6

Stiff: 3x6

Leg Press: 3x8

Extensora ou Flexora: 3x8

Gemêos Sentado: 3x10

Gêmeos em Pé: 3x10

Abdominal: Um pra superior e outro pra Inferior, geralmente 5 repetições de 8-10

Dieta: Pretendo voltar para os 80kg, as comidas são essas só que separadas pelo dia.

Fotos Atuais (22/02/15):

No proximo mês devo estar mudando para morar sozinho, então irei postar aqui receita, dica pra se virar sozinho e etc

Editado 22/02/2015 às 22:26 02/22, 2015 por FronkFitness

Por que Fronk Fitness?

Uma das minhas maiores inspirações na Academia e até pra me aprimorar em outras partes da vida é um cara chamado Frank Yang. No Youtube costumam chamar ele de Fronk e por um tempo ele ficou colocando uns videos "educacionais" com o nome de Fronk Fitness. Como não conseguia colocar nenhum nome de usuário aqui, coloquei esse.

Alguns vídeos para quem se interessar: