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Analisem Meu Treino Abc

Por João Victor Tavares
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Tenho 1,73 56 kg e me baseei num post daqui para fazer essa série então deem as suas opiniões

A: Peito tríceps e ombros
Paralelas 4x6~8
Supino reto 5x5
Crucifixio reto
Supino fechado
Tríceps polia alta
B: Costas bíceps e trapézios
Pull ups
Remada curvada
remada
Chin ups
Rosca martelo
Encolhimento
C: Pernas e panturrilhas
Cadeira Extensora
Mesa Flexora:
Cadeira Flexora
Cadeira Adutora de Quadril
Panturrilheira Solear
Flexão Plantar no Leg Press
Postado

Tenho 1,73 56 kg e me baseei num post daqui para fazer essa série então deem as suas opiniões

A: Peito tríceps e ombros
Paralelas 4x6~8
Supino reto 5x5
Crucifixio reto
Supino fechado
Tríceps polia alta
B: Costas bíceps e trapézios
Pull ups
Remada curvada
remada
Chin ups
Rosca martelo
Encolhimento
C: Pernas e panturrilhas
Cadeira Extensora
Mesa Flexora:
Cadeira Flexora
Cadeira Adutora de Quadril
Panturrilheira Solear
Flexão Plantar no Leg Press

Ta bom o treino, mas exercícios como Terra e Stiff seriam muito bem vindo, teu treino de femural ta meio fraquinho.

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