Lukaum 0 Postado Outubro 25, 2009 às 20:38 Compartilhar Postado Outubro 25, 2009 às 20:38 Fala ae galera, estou montando um treino novo pra mim, gostaria de saber com qual barra vocês fazem supino fechado: barra normal de supino, barra menor (usada pra fazer rosca direta), barra W, enfim.. Gostaria que falassem um pouco também sobre o quão aberta deve ser a pegada. Valeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
icosagono 0 Postado Outubro 25, 2009 às 20:45 Compartilhar Postado Outubro 25, 2009 às 20:45 Supino Fechado eu fazia com a barra normal de supino a pegada era de +- 1 palmo depois do meio da barra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Outubro 25, 2009 às 20:52 Compartilhar Postado Outubro 25, 2009 às 20:52 Faço com a barra reta menor (a de fazer rosca direta). No supino fechado a execução merece toda a atenção. Os cotovelos não podem abrir, deve mantê-los reto durante o tempo todo da execução. A pegada deve ser de acordo com a linha dos seus ombros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Outubro 25, 2009 às 21:01 Compartilhar Postado Outubro 25, 2009 às 21:01 Cara eu mando na barra olimpica msm (20kgs) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Outubro 25, 2009 às 21:36 Compartilhar Postado Outubro 25, 2009 às 21:36 Barra de supino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JESSE MONSTRO 3 Postado Outubro 25, 2009 às 23:05 Compartilhar Postado Outubro 25, 2009 às 23:05 Eu só uso a barra W, sinto a pegada mais confortável e cômoda para o pulso,mas o ideal é vc experimentar todas e escolher um que se adapte melhor ,nesse vídeo meu de tríceps estou usando ela.Fica com Deus e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guilhermexxx 6 Postado Outubro 26, 2009 às 00:15 Compartilhar Postado Outubro 26, 2009 às 00:15 Os cotovelos não podem abrir, deve mantê-los reto durante o tempo todo da execução. A pegada deve ser de acordo com a linha dos seus ombros. Não cara, pelo contrário, os cotovelos devem abrir para trabalhar o triceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
split 28 Postado Outubro 26, 2009 às 00:21 Compartilhar Postado Outubro 26, 2009 às 00:21 Não cara, pelo contrário, os cotovelos devem abrir para trabalhar o triceps. E agora, abrir ou não abrir, eu tinha lido algo sobre treino, que dizia o que era certo, porem nao lembro e não achei... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ten Alex 3 Postado Outubro 26, 2009 às 00:21 Compartilhar Postado Outubro 26, 2009 às 00:21 Não cara, pelo contrário, os cotovelos devem abrir para trabalhar o triceps. Segundo o guia dos movimentos de musculação os braços tem que baixar e subir retos sem abrir, pq quanto mais vc abrir mais recrutara o peito, mas cada um faz como sente mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Outubro 26, 2009 às 12:55 Compartilhar Postado Outubro 26, 2009 às 12:55 Quanto mais abrir o cotovelo mais recruta o peitoral. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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