Postado 25/10/2009 às 20:38 10/25, 2009 Fala ae galera, estou montando um treino novo pra mim, gostaria de saber com qual barra vocês fazem supino fechado: barra normal de supino, barra menor (usada pra fazer rosca direta), barra W, enfim.. Gostaria que falassem um pouco também sobre o quão aberta deve ser a pegada. Valeu.
Postado 25/10/2009 às 20:45 10/25, 2009 Supino Fechado eu fazia com a barra normal de supino a pegada era de +- 1 palmo depois do meio da barra
Postado 25/10/2009 às 20:52 10/25, 2009 Faço com a barra reta menor (a de fazer rosca direta). No supino fechado a execução merece toda a atenção. Os cotovelos não podem abrir, deve mantê-los reto durante o tempo todo da execução. A pegada deve ser de acordo com a linha dos seus ombros.
Postado 25/10/2009 às 23:05 10/25, 2009 Eu só uso a barra W, sinto a pegada mais confortável e cômoda para o pulso,mas o ideal é vc experimentar todas e escolher um que se adapte melhor ,nesse vídeo meu de tríceps estou usando ela.Fica com Deus e bons treinos.
Postado 26/10/2009 às 00:15 10/26, 2009 Os cotovelos não podem abrir, deve mantê-los reto durante o tempo todo da execução. A pegada deve ser de acordo com a linha dos seus ombros. Não cara, pelo contrário, os cotovelos devem abrir para trabalhar o triceps.
Postado 26/10/2009 às 00:21 10/26, 2009 Não cara, pelo contrário, os cotovelos devem abrir para trabalhar o triceps. E agora, abrir ou não abrir, eu tinha lido algo sobre treino, que dizia o que era certo, porem nao lembro e não achei...
Postado 26/10/2009 às 00:21 10/26, 2009 Não cara, pelo contrário, os cotovelos devem abrir para trabalhar o triceps. Segundo o guia dos movimentos de musculação os braços tem que baixar e subir retos sem abrir, pq quanto mais vc abrir mais recrutara o peito, mas cada um faz como sente mais.
Postado 26/10/2009 às 12:55 10/26, 2009 Quanto mais abrir o cotovelo mais recruta o peitoral. Abraços.
Postado 28/10/2009 às 19:02 10/28, 2009 Experimentei fazer segunda com halter e pegada neutra é bem legal, nunca tinha ouvido falar disso antes, mas evita bastante q o cotovelo se abra
Postado 28/10/2009 às 21:31 10/28, 2009 Nao abrir, quanto mais vc abre mais a tensao cai, meu instrutor falou, no frances eh a mesma coisa nao pode abrir o cotovelo.
Postado 28/10/2009 às 21:50 10/28, 2009 Nao abrir, quanto mais vc abre mais a tensao cai, meu instrutor falou, no frances eh a mesma coisa nao pode abrir o cotovelo. Exato. Pegada a nível da linha dos ombros e cotovelo reto, evitando ao máximo abrí-lo.
Postado 28/10/2009 às 22:20 10/28, 2009 Visando peito ou triceps??? o nome do tópico é Supino Fechado, tríceps , deve ser peito...
Postado 29/10/2009 às 23:28 10/29, 2009 Supino Fechado eu fazia com a barra normal de supino a pegada era de +- 1 palmo depois do meio da barra ²
Postado 30/10/2009 às 00:01 10/30, 2009 ></div><!--QuoteEEnd--> o nome do tópico é Supino Fechado, tríceps , deve ser peito...
Postado 30/10/2009 às 01:30 10/30, 2009 Não cara, visando peitoral é supino normal, com pegada aberta, pegando opeitoral, supino fechado pega tríceps.
Postado 30/10/2009 às 02:10 10/30, 2009 Não cara, visando peitoral é supino normal, com pegada aberta, pegando opeitoral, supino fechado pega tríceps. Ok! É que eu vi naquele "Guia dos Movimentos de Musculação" que o supino fechado pegaria além do tríceps o meio do peitoral também. Abração!
Postado 30/10/2009 às 09:33 10/30, 2009 no supino fechado o peito é sinergista que nem o ombro, não ?
Postado 30/10/2009 às 19:42 10/30, 2009 Barra Olímpica...Pegada bem fechada, ela tem 3 marcações, na primeira marcação...
Postado 31/10/2009 às 01:19 10/31, 2009 Ok! É que eu vi naquele "Guia dos Movimentos de Musculação" que o supino fechado pegaria além do tríceps o meio do peitoral também. Abração! Pega o meio do peito também, mas não é tanto assim. Eu faço com a barra de supino tb.
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