Lukaum Postado Outubro 25, 2009 às 20:38 Postado Outubro 25, 2009 às 20:38 Fala ae galera, estou montando um treino novo pra mim, gostaria de saber com qual barra vocês fazem supino fechado: barra normal de supino, barra menor (usada pra fazer rosca direta), barra W, enfim.. Gostaria que falassem um pouco também sobre o quão aberta deve ser a pegada. Valeu.
icosagono Postado Outubro 25, 2009 às 20:45 Postado Outubro 25, 2009 às 20:45 Supino Fechado eu fazia com a barra normal de supino a pegada era de +- 1 palmo depois do meio da barra
pedroviski Postado Outubro 25, 2009 às 20:52 Postado Outubro 25, 2009 às 20:52 Faço com a barra reta menor (a de fazer rosca direta). No supino fechado a execução merece toda a atenção. Os cotovelos não podem abrir, deve mantê-los reto durante o tempo todo da execução. A pegada deve ser de acordo com a linha dos seus ombros.
EdChabal Postado Outubro 25, 2009 às 21:01 Postado Outubro 25, 2009 às 21:01 Cara eu mando na barra olimpica msm (20kgs)
JESSE MONSTRO Postado Outubro 25, 2009 às 23:05 Postado Outubro 25, 2009 às 23:05 Eu só uso a barra W, sinto a pegada mais confortável e cômoda para o pulso,mas o ideal é vc experimentar todas e escolher um que se adapte melhor ,nesse vídeo meu de tríceps estou usando ela.Fica com Deus e bons treinos.
guilhermexxx Postado Outubro 26, 2009 às 00:15 Postado Outubro 26, 2009 às 00:15 Os cotovelos não podem abrir, deve mantê-los reto durante o tempo todo da execução. A pegada deve ser de acordo com a linha dos seus ombros. Não cara, pelo contrário, os cotovelos devem abrir para trabalhar o triceps.
split Postado Outubro 26, 2009 às 00:21 Postado Outubro 26, 2009 às 00:21 Não cara, pelo contrário, os cotovelos devem abrir para trabalhar o triceps. E agora, abrir ou não abrir, eu tinha lido algo sobre treino, que dizia o que era certo, porem nao lembro e não achei...
Ten Alex Postado Outubro 26, 2009 às 00:21 Postado Outubro 26, 2009 às 00:21 Não cara, pelo contrário, os cotovelos devem abrir para trabalhar o triceps. Segundo o guia dos movimentos de musculação os braços tem que baixar e subir retos sem abrir, pq quanto mais vc abrir mais recrutara o peito, mas cada um faz como sente mais.
rodts Postado Outubro 26, 2009 às 12:55 Postado Outubro 26, 2009 às 12:55 Quanto mais abrir o cotovelo mais recruta o peitoral. Abraços.
Marcus Vinicius 77 Postado Outubro 28, 2009 às 18:48 Postado Outubro 28, 2009 às 18:48 Desço a barra arrastando no dorsal...Bem justo mesmo
EdChabal Postado Outubro 28, 2009 às 19:02 Postado Outubro 28, 2009 às 19:02 Experimentei fazer segunda com halter e pegada neutra é bem legal, nunca tinha ouvido falar disso antes, mas evita bastante q o cotovelo se abra
lukazora Postado Outubro 28, 2009 às 21:31 Postado Outubro 28, 2009 às 21:31 Nao abrir, quanto mais vc abre mais a tensao cai, meu instrutor falou, no frances eh a mesma coisa nao pode abrir o cotovelo.
pedroviski Postado Outubro 28, 2009 às 21:50 Postado Outubro 28, 2009 às 21:50 Nao abrir, quanto mais vc abre mais a tensao cai, meu instrutor falou, no frances eh a mesma coisa nao pode abrir o cotovelo. Exato. Pegada a nível da linha dos ombros e cotovelo reto, evitando ao máximo abrí-lo.
m4lcon Postado Outubro 28, 2009 às 21:57 Postado Outubro 28, 2009 às 21:57 Visando peito ou triceps???
pedroviski Postado Outubro 28, 2009 às 22:14 Postado Outubro 28, 2009 às 22:14 Visando peito ou triceps??? Tríceps.
SRBIOTONICO Postado Outubro 28, 2009 às 22:20 Postado Outubro 28, 2009 às 22:20 Visando peito ou triceps??? o nome do tópico é Supino Fechado, tríceps , deve ser peito...
Burn Postado Outubro 29, 2009 às 23:28 Postado Outubro 29, 2009 às 23:28 Supino Fechado eu fazia com a barra normal de supino a pegada era de +- 1 palmo depois do meio da barra ²
m4lcon Postado Outubro 30, 2009 às 00:01 Postado Outubro 30, 2009 às 00:01 ></div><!--QuoteEEnd--> o nome do tópico é Supino Fechado, tríceps , deve ser peito...
samirbayde Postado Outubro 30, 2009 às 01:30 Postado Outubro 30, 2009 às 01:30 Não cara, visando peitoral é supino normal, com pegada aberta, pegando opeitoral, supino fechado pega tríceps.
m4lcon Postado Outubro 30, 2009 às 02:10 Postado Outubro 30, 2009 às 02:10 Não cara, visando peitoral é supino normal, com pegada aberta, pegando opeitoral, supino fechado pega tríceps. Ok! É que eu vi naquele "Guia dos Movimentos de Musculação" que o supino fechado pegaria além do tríceps o meio do peitoral também. Abração!
Angeloki Postado Outubro 30, 2009 às 09:33 Postado Outubro 30, 2009 às 09:33 no supino fechado o peito é sinergista que nem o ombro, não ?
IgorR Postado Outubro 30, 2009 às 19:42 Postado Outubro 30, 2009 às 19:42 Barra Olímpica...Pegada bem fechada, ela tem 3 marcações, na primeira marcação...
El duende Postado Outubro 31, 2009 às 01:19 Postado Outubro 31, 2009 às 01:19 Ok! É que eu vi naquele "Guia dos Movimentos de Musculação" que o supino fechado pegaria além do tríceps o meio do peitoral também. Abração! Pega o meio do peito também, mas não é tanto assim. Eu faço com a barra de supino tb.
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