fala ae galera , eu comprei uma creatina concret , bcca optimus 1000 ,pré treino "c4" e um hiper calorico "nutri mass 15000"

fui no nutricionista e ele me passou uma dieta malhava +ou- a 2 anos so que parei e to voltando agora gostaria de saber como devo tomar corretamente os suplementos

estava pensando e fazer o seguinte

Creatina 1 dose antes e 1 dose depois do trenio

Bcaa 2 capsulas depois do treino

C4 1 dose antes do treino

Nutri mass 15000 1 quando acordar , 1 depois do treino e 1 antes de dormir

o que acham? desculpa por essas duvidas sou iniciante ^^

Creatina tome 3 a 4 gramas por dia. Näo creio que seu corpo precise mais do que isso. Ela é um suplemento cumulativo que produz ganhos no longo prazo, ou seja, tanto faz a hora que se toma, mas o interessante é que seja mais ou menos no mesmo horário todos os dias.

O BCAA, nessa dosse que você está tomando näo serve para nada: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/

Hipercalórico é comida em pó. Näo é nada mágico. É como se você pegasse seus alimentos normais (arroz, feijäo, carne...) e transformasse num pó com sabor de chocolate.

Sugiro que faça um Hipercalórico caseiro e compre um Whey com a grana, vale mais a pena e trará mais benefícios, acompanhado por uma boa dieta, caso contrário só vai gastar dinheiro mesmo... de resto já foi respondido.