Idade: 20

Peso: 119

altura: 1,90

Objetivo: Cutting

Bom pessoal estou treinando diariamente, fazendo entorno de 20 min na esteira variando com pular corda e bicicleta,

treino pesado apos isso, pesquisei um tanto e montei uma dieta que ja estou fazendo a 1 semana, me pesei ontem e perdi quase 4 kg.

a minha dieta é a seguinte.

Por favor o pessoal ai com grande experiencia se achar que falta alguma coisa ou preciso tirar alguma coisa, me fale,ficarei muito grato,obrigado

Não da pra avaliar assim, coloca as informações dos alimentos.

Usa a mesma tabela do Excel que você calculou o TBM pra montar a dieta.

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