É o seguinte, sou ectomorfo, tenho reto abdominal com bom tamanho mas ao lado do mesmo abaixo da linha do bico peitoral ta quase no osso, como corrigir? e tenho umas curvas feias na lateral cintura,entre o osso da cintura e o torax, oq fazer, e como esconder o osso da cintura?

lembrando que tenho miseros 58kg/180cm/16 anos, minha pernas são finas, oq me faz se leve, mas a parte de cima do shape não é tããão magra assim, exceto as partes citadas e a clavicula ...

aumenta a massa magra faz um bulk 58 kg pra 1,80 e muito pouco

aumenta a massa magra faz um bulk 58 kg pra 1,80 e muito pouco

Blz Man, vou tentar comer o maximo que puder, não tenho muitos recursos pra isso, mas oq der pra comer eu mando pra dentro ...

É o seguinte, sou ectomorfo, tenho reto abdominal com bom tamanho mas ao lado do mesmo abaixo da linha do bico peitoral ta quase no osso, como corrigir? e tenho umas curvas feias na lateral cintura,entre o osso da cintura e o torax, oq fazer, e como esconder o osso da cintura?

lembrando que tenho miseros 58kg/180cm/16 anos, minha pernas são finas, oq me faz se leve, mas a parte de cima do shape não é tããão magra assim, exceto as partes citadas e a clavicula ...

segue a dica que o rapaz falou ali, Tenho mesma altura que você e peso 79~~80kg

Esqueça esse abdomen, e vá treinar cara. Com 1,80 o mínimo do mínimo é uns 80kgs.

Engorde!

Esqueça esse abdomen, e vá treinar cara. Com 1,80 o mínimo do mínimo é uns 80kgs.

Engorde!

não engorde, hipertrofie.

Só uma dica, esquece esse negocio de ficar comendo comida integral e frango com batata doce. Tirando comidas processadas e ricas em açucares, manda tudo o que tiver na sua frente!

não engorde, hipertrofie.

Essa é a meta, e queria saber qual o musculo que deve hipertrofia pra ocultar esses ossos?

Só uma dica, esquece esse negocio de ficar comendo comida integral e frango com batata doce. Tirando comidas processadas e ricas em açucares, manda tudo o que tiver na sua frente!

eu fujo desses man, mas o resto eu mand tudo que vejo, pena que esse "tudo" não é o suficiente ..

Ganhar peso é engordar.

Ganhar peso é engordar.

Mas engordar não deriva de gordura?

Santos esquece o exercicio especifico pras costelas. Vc precisa ganhar peso e o melhor agora eh exercicios compostos. Depois dos seus maiores ganhos iniciais , vc pensa em exercicios isolados. Isso se precisar, o que talvez nao seja o caso.

Santos esquece o exercicio especifico pras costelas. Vc precisa ganhar peso e o melhor agora eh exercicios compostos. Depois dos seus maiores ganhos iniciais , vc pensa em exercicios isolados. Isso se precisar, o que talvez nao seja o caso.

Vlw cara, to querendo colocar o terra, mas não sei se coloco no dia de pernas ou costa, sendo que faco o famoso ABCAB

Esqueça esse abdomen, e vá treinar cara. Com 1,80 o mínimo do mínimo é uns 80kgs.

Engorde!

[2] concordo kkkkkkkkkkkk

Com esse peso mesmo que ele engorde só gordura, vai aparentar melhor rs. Eu quis dizer que ele não precisa se preucupar com o que come já, apenas coma pra caralho que vai dar boa

Com esse peso mesmo que ele engorde só gordura, vai aparentar melhor rs. Eu quis dizer que ele não precisa se preucupar com o que come já, apenas coma pra caralho que vai dar boa

Blz, mas queria saber como ocultar com musculos ?

Blz, mas queria saber como ocultar com musculos ?

A formula pra ganhar musculos é comer muito (muita proteina também) e se exercitar.

Blz, mas queria saber como ocultar com musculos ?

Ganhando musculos lol ... Agachamento e levantamento terra vai resolver seu problema

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

58kg com 1,80m e a parte de cima nao é tao magra? entao a parte debaixo deve nem existir,

Relaxa, com o tempo vc vai consegui massa em todo o corpo, comecei com 60kg e 1,81m.

Ganhando musculos lol ... Agachamento e levantamento terra vai resolver seu problema

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Blz, existe alguma variação de terra/agachamento que não utilize peso no trapezio e que foque nas pernas?

58kg com 1,80m e a parte de cima nao é tao magra? entao a parte debaixo deve nem existir,

Relaxa, com o tempo vc vai consegui massa em todo o corpo, comecei com 60kg e 1,81m.

É cara, é foda, pantu 34 e coxa 45, treino pernas até nao aguentar mas só cresce o posterior ...

Blz, existe alguma variação de terra/agachamento que não utilize peso no trapezio e que foque nas pernas?

É cara, é foda, pantu 34 e coxa 45, treino pernas até nao aguentar mas só cresce o posterior ...

RDL e Stiff