goomsa 0 Postado Fevereiro 18, 2015 às 02:27 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2015 às 02:27 Idade: 17 anosAltura: 1,81mPeso: 81 KgBF: 14% talvezObjetivo do treino: Hipertrofia A - B - C 1x Treino A (Peito, Tríceps e Deltoides) -4x8 Supino Reto (com progressão de cargas a cada série) e Crucifixo com halteres (BI-SET) -4X8 Supino Inclinado com halteres -3X10 Supino Fechado -4x8 Tríceps na polia -4x8 Elevação Lateral Treino B (Costas, Bíceps, Trapézio) -3x6 Barra Fixa -4x8 Remada Cavalo -4x8 Puxada com triângulo -4x8 Rosca direta com halteres -3x8 Rosca Martelo -4x10 Encolhimento com halteres Treino C (Pernas, ante-braço e abdominais) -4x8 Agachamento -3x10 Extensora -4x8 Flexora -3x6 Abdutora + Adutora -3x8 Rosca Punho -3x10 Abdominal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rataaao 481 Postado Fevereiro 18, 2015 às 02:36 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2015 às 02:36 abc1x? melhor fazer um fb 3x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepepro 26 Postado Fevereiro 18, 2015 às 04:29 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2015 às 04:29 Ruim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pablo79 684 Postado Fevereiro 18, 2015 às 04:36 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2015 às 04:36 Sim, FB é melhor que ABC. Enviado pelo taptalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11497 Postado Fevereiro 18, 2015 às 07:06 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2015 às 07:06 O treino A eu achei fraquíssimo, principalmente para os ombros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3452 Postado Fevereiro 18, 2015 às 07:47 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2015 às 07:47 poe um desenvolvimento no A Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Fevereiro 19, 2015 às 10:32 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2015 às 10:32 Questão de gosto, porém não gosto de ABC se não for treinar no mínimo 5 dias por semana. Melhor um FB Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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