peperomeu 4 Postado Fevereiro 17, 2015 às 15:21 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 15:21 (editado) Edit: "Encaixa" e não "Enciaxa" (título do tópico) E ae galera. Já sou adepto ao IIFYM e já tenho resultados com isso. (perdi 4 kgs em três semanas, perdendo 5cm de cintura e 0,25cm de braço somente) (essa alta quantidade de peso perdido teve auxílio do clemb) Atualmente estou em cutting, com 2100 calorias diárias, 170g prot mais ou menos e 75g gord, resto de carb. Clean food 80% (considero alimentos brancos como clean food) Dirty food 20% Refeed uma vez na semana com 1000 kcal a mais (dirty food) + multivitamínico Opti-menO que acham de combar esse tipo de dieta com Jejum intermitente? Nesse caso manteria esse tipo de alimentação, só que num intervalo de 4 horas, por 20 de jejum. Não achei nada sobre, por isso o tópico. Abraços Editado Fevereiro 17, 2015 às 15:23 por paulobenites Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Norton 3556 Postado Fevereiro 17, 2015 às 15:25 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 15:25 Quanto de carbo tem sua dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peperomeu 4 Postado Fevereiro 17, 2015 às 15:27 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 15:27 184g prot 179g carb 75g gord Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Night 573 Postado Fevereiro 17, 2015 às 15:31 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 15:31 (editado) Não vejo problemas. O craw69 aqui do fórum e o Ricardo Queiroz seguem algo nessa linha de jejum +IIFYM, caso queira a opinião pratica da uma conversada com eles Abraço Editado Fevereiro 17, 2015 às 15:35 por Night Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardooosouza 635 Postado Fevereiro 17, 2015 às 15:32 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 15:32 (editado) Acredito que já vi muitos relatos como o que você deseja fazer, mas respondendo, não tem problema, bons resultados! Editado Fevereiro 17, 2015 às 15:37 por leonardooosouza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Norton 3556 Postado Fevereiro 17, 2015 às 15:32 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 15:32 Creio que o segredo de sucesso da sua dieta vai ser na escolha dos carbos, eu não escolheria carbos de alto ig por exemplo, pela baixa saciedade iria passar muita fome. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peperomeu 4 Postado Fevereiro 17, 2015 às 15:36 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 15:36 obrigado pelas respostas pessoal. Desculpem-me se ja tem topico sobre, eu pesquisei e nao encontrei! Abraço a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro amaral 180 Postado Fevereiro 17, 2015 às 21:03 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 21:03 Mais me convenço que esse IIFM funciona, até no cutting funciona.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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