ooi, gente. Tudo bem ? To com algumas duvidas em relação a meu pré-treino e queria algumas dicas. Pra começar minha rotina é assim : eu chego em casa 12h30, ai almoço (100g de frago ou peixe + 70 g de batata doce ou 1e1/2 de arroz integral ), espero 1h e vou treinar.

Mas esse fim de semana ganhei um BiO2 superfood açai, e falaram pra tomar 30-15min antes de ir treinar. Ai vem a duvida : eu devo tomar mesmo depois de já ter almoçado, ou assim deixa muito pesado ?

Depois do treino sempre tomo meu whey + waxy maize + BCAA. Assim esta uma boa suplementação, ou tem carbo de mais ?

Sempre tiro minhas duvidas por aqui, mas não tinha achado nada parecido, então resolvi mandar minha 1° pergunta a vocês ^^. Agradeço a atenção

Se näo causar-lhe desconforto, näo há problema nenhum.

Quanto de BCAA você toma?

não há problema. E também não tem carbo demais, desde que não esteja exagerando na dose do Waxy maize

não tá ruim, pode continuar assim, apesar de tudo isso ser desnecessário

não tá ruim, pode continuar assim, apesar de tudo isso ser desnecessário

Você faz uso de alguma especie de pré-treino?

Você faz uso de alguma especie de pré-treino?

apenas cafeina quando to muito morto

efedrina eu uso mes sim mes nao

não tá ruim, pode continuar assim, apesar de tudo isso ser desnecessário

+1

sem problemas

Obrigado pela atenção, meninos. Sei que é meio besteira mas tava com uma certa vergonha de pergunta.

Sempre que tiver dividas vou postar aqui. Adorei.

Se näo causar-lhe desconforto, näo há problema nenhum.

Quanto de BCAA você toma?

Tomo 2 tabletes do BCAAFIX da Darkness, isso da +/- 3g

não adianta muito também ^__^

recomendo leitura: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/

Obrigado pela atenção, meninos. Sei que é meio besteira mas tava com uma certa vergonha de pergunta.

Sempre que tiver dividas vou postar aqui. Adorei.

Tomo 2 tabletes do BCAAFIX da Darkness, isso da +/- 3g

Essa quantidade de BCAA näo é o suficiente para atingir os benefícios que a suplementacäo com BCAA pode oferecer.

Sugiro que leia o tópico citado pelo grande Saintgraal acima.