Maria Caroline Postado Fevereiro 14, 2015 às 20:28 Postado Fevereiro 14, 2015 às 20:28 20 anos Altura: 1,67 Peso: 50 Objetivo do Treino: Hipertrofia Estrutura de Treino: ABC Número de repetições: 8 Número de séries: 4 Treino A: Cadeira extensora Mesa flexora Peck deck Leg press Leg pé alto Cadeira adutora Bíceps aparelho Panturrilha sentado Gluteo aparelho Abdominal infra Treino B: Afundo Agachamento Panturrilha em pé Elevação lateral Cadeira abdutora Cadeira adutora Elevação frontal Abdominal infra Stiff Abdominal lateral Treino C: Agachamento Sumo Remada Tríceps polia Extensora individual Leg individual Gráviton Gluteo 4 apoio caneleira Abdominal infra e tradicional. Olá pessoal. Faço academia a 3 meses. Faço esse treino a 1 mês e não estou gostando devido ao volume e a divisão do treino. Gostaria de saber a opinião de vocês nesse treino, como melhorará-lo, se precisa tirar algum exercício ou acrescentar.
endomorfo86 Postado Fevereiro 14, 2015 às 22:09 Postado Fevereiro 14, 2015 às 22:09 Não treina superiores?
Maria Caroline Postado Fevereiro 16, 2015 às 13:15 Autor Postado Fevereiro 16, 2015 às 13:15 Faço para membros superiores o Peck deck, Biceps aparelho, Remada, Triceps polia, Elevação Lateral e frontal.
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