Avaliem Meu Treino - Hipertrofia - Treinamento

Postado 14/02/2015 às 20:28 02/14, 2015

20 anos

Altura: 1,67

Peso: 50

Objetivo do Treino: Hipertrofia

Estrutura de Treino: ABC

Número de repetições: 8

Número de séries: 4

Treino A:

Cadeira extensora

Mesa flexora

Peck deck

Leg press

Leg pé alto

Cadeira adutora

Bíceps aparelho

Panturrilha sentado

Gluteo aparelho

Abdominal infra

Treino B:

Afundo

Agachamento

Panturrilha em pé

Elevação lateral

Cadeira abdutora

Cadeira adutora

Elevação frontal

Abdominal infra

Stiff

Abdominal lateral

Treino C:

Agachamento Sumo

Remada

Tríceps polia

Extensora individual

Leg individual

Gráviton

Gluteo 4 apoio caneleira

Abdominal infra e tradicional.

Olá pessoal. Faço academia a 3 meses. Faço esse treino a 1 mês e não estou gostando devido ao volume e a divisão do treino. Gostaria de saber a opinião de vocês nesse treino, como melhorará-lo, se precisa tirar algum exercício ou acrescentar.

Postado 14/02/2015 às 22:09 02/14, 2015

Não treina superiores?

Postado 16/02/2015 às 13:15 02/16, 2015

Autor

Faço para membros superiores o Peck deck, Biceps aparelho, Remada, Triceps polia, Elevação Lateral e frontal.

Avaliem Meu Treino - Hipertrofia

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