Postado 14/02/2015 às 20:28 02/14, 2015 20 anos Altura: 1,67 Peso: 50 Objetivo do Treino: Hipertrofia Estrutura de Treino: ABC Número de repetições: 8 Número de séries: 4 Treino A: Cadeira extensora Mesa flexora Peck deck Leg press Leg pé alto Cadeira adutora Bíceps aparelho Panturrilha sentado Gluteo aparelho Abdominal infra Treino B: Afundo Agachamento Panturrilha em pé Elevação lateral Cadeira abdutora Cadeira adutora Elevação frontal Abdominal infra Stiff Abdominal lateral Treino C: Agachamento Sumo Remada Tríceps polia Extensora individual Leg individual Gráviton Gluteo 4 apoio caneleira Abdominal infra e tradicional. Olá pessoal. Faço academia a 3 meses. Faço esse treino a 1 mês e não estou gostando devido ao volume e a divisão do treino. Gostaria de saber a opinião de vocês nesse treino, como melhorará-lo, se precisa tirar algum exercício ou acrescentar.
Postado 16/02/2015 às 13:15 02/16, 2015 Autor Faço para membros superiores o Peck deck, Biceps aparelho, Remada, Triceps polia, Elevação Lateral e frontal.
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