Galera, sou novo no fórum e peço desculpas caso essa não seja a área correta.

Primeiramente vamos lá.

Eu estava meio parado, pesado quase 90KG, comecei a fazer caminhadas, cuidar da alimentação e reduzi pra 80KG.

Ainda não estou satisfeito, resolvi entrar na academia, e estou seguindo essa dieta.

Café da manha:

Tomo apenas café preto com uma colher (chá) de açúcar.

Almoço:

É a parte do dia que melhor me alimento, dou preferência a carne de frango e de boi, com arroz branco (em breve vou mudar pra integral). Ás vezes 2 ovos cozidos.

Tarde:

Tomo 1 dose de Whey Protein ou uma barra de proteína.

Noite(quando chego em casa):

Tomo um shake diet antes de ir pra academia e quando volto tomo Whey.

Meu objetivo é perder um pouco de peso e ganhar massa muscular.

Como posso adaptar minha dieta? Como devo fazer?

Obrigado desde já.

PS: O meu Whey é o Muscle da Neonutri, nova fórmula.

Editado 12/02/2015 às 19:09 02/12, 2015 por Math18i

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