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Relato Combo - Nano Vapor + Anabolic Halo + Basicao


Franc0

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Medidas :

Tórax Frio - 94cm

Tórax - 101cm

Ombro - 112cm

Braço frio - 32cm

Braço - 36cm

Abdomem - 77cm

Ante-Braço Frio - 30cm

Ante-Braço - 34cm

Altura - 1,76cm

Peso - 72 Kg

BF % - 8,5%

Ectomorfo

Treino AB

Malho a 8 meses, ganhei cerca de 15kg só com whey+malto+dextrose nos ultimos 5 meses onde treinei, os primeiros 3 meses, eu ia para a academia para malhar e nao treinar... já malhei 5 meses ano passado, e mais 3 a dois anos atrás, mas só resolvi me dedicar 100% e a pesquisar para entender sobre praticamente tudo esse ano.......então :

Alimentação + Suplementação

Refeição Quantidade

Ao acordar: apx 10h

Malto 40g

Glutamina 5g

Whey Protein 15g

Banana 2u

Almoço: apx 12h

Refeição completa

Suco Mais 300ml

Tarde: apx 2h

Whey Protein 10g

Barra Energetica Trio 1u

Lanche Tarde: apx 3:40

Salgado assado 1u

Refresco açai 300ml

Tarde: apx 5:30

Whey Protein 10g

Sanduiche com peito de frango ou bife + presunto + queijo

Pré treino: apx 6:45

Nano Vapor 24g ou 1 dose

Malto (durante treino) 60g

Pós Treino: apx 8:10

Anabolic Halo 27g ou 1 dose

Dextrose 25g

Pós Treino 2: apx 8:20

Whey Protein 20g

Glutamina 5g

Dextrose 20g

Jantar: apx 9:20

Refeição completa

Vitamina C 1000mg

Pré sono: apx 11:30h

Leite Desnatado 650ml

Whey Protein 15g

Optativo: Banana 1u

---- 1º Treino ----

1 scoop por enquanto ...!

Força - 7/10 - Ainda não consegui aumentar muito os pesos, mais já consegui uma boa resistencia no final da série...

Vascularização - 7/10 - bom, mais nada que deslumbre

Pump - 8/10 - Tudo que malhei acabou muito inchado, principalmente bíceps...

Recuperação - 8/10 - Entre as séries bom, com 40s já estava pronto para outra...ao final do treino, o anabolic halo cumpre o "gelado" que proporciona, além de eu sair quebrado... :lol:

Grandes Abraços

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Mais Ativos no Tópico

é porque eu nao tenho braço mesmo.... sou muito desproporcional... tenho peito e costas e nao tenho braço nenhum... ¬¬... mais já me toquei e estou resolvendo... :)

po pensei que tava lendo um proprio relato huahua, tb tenho essa dificuldade tenho quase as mesmas medidas que tu, to com 70kg mas tenho um pouco mais de torax e um pouco mais de braço. E as medidas das pernas?

acompanharei

tua dieta ta meio falha da pra dar uma melhorada

e quais os sabores dos suples?

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---- 2º Treino ----

1 scoop...

Costas, ombro e tríceps...

Força - 7/10 - Ainda não consegui aumentar muito os pesos, mais já consegui uma boa resistencia no final da série...

Vascularização - 7/10 - bom, mais nada que deslumbre

Pump - 8/10 - Tudo que malhei acabou muito inchado, principalmente tríceps...

Recuperação - 8/10 - Entre as séries bom, com 40s já estava pronto para outra...

talvez nao senti nada mais forte por estar quase gripando, tacando remedio antigripal pra dentro, mais naquela fase de melhora... e como meu whey hilmar chegou hoje e todo treino é sagrado, ja tinha matado ontem pois estava morto por causa dessa suposta "gripe", fui com sede de dor !!!

Com relação a dieta eu consegui adaptar um sanduiche iche, com pao integral bife presunto e queijo + 10g de whey as 5:30, 1:30 antes de tomar o nano...

O gosto é bem tranquilo, só que hoje fiz uma gororoba que nao gostei nada do gosto : Halo + Whey + dextrose.... arrrrghhh !!! toma separado é muito melhor...

e só hoje fui conseguir lembrar, o cheiro do halo é igualzinho de CALDO KNOR !!!!

kkkkkkkkkkk

Todos os gostos são normais, o whey hilmar é meio sem gosto, o nano meio q um gosto de laranja estranho, mais tranquilo de tomar, só o Halo que tem um gosto mto enjoativo... mais como frase filosofa nos informa : No Pain No Gain....

Grandes Abraços

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pois é...

meu corpo é muito by natura, nenhum suplemento que eu tomo para ganho de força e etc... funciona mto bem comigo, ou me da aquela explosao de voce ficar alucinado...

já tentei a creatina da vetnil tambem, tive bons ganhos...mais nao aumentei quase carga nenhuma durante o uso...

mas mesmo assim, vamo firme e forte, me matando todo dia na academia...

eu gosto de levar ao pé da letra : "Go Hard or Go Home" e "No Pain No Gain"

sauhsuahushauhsahu

Grandes Abraços

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