eae galera eu queria saber como q se deve tomar o hiper calorico por exemlo eu sempre lancho antes de ir treinar ai oq eu faço tomo junto antes ou depois do lanche? e tbm como agent deve tomar antes de durmir e quando acordar pq antes de durmir eu sempre janto e assim q eu acordo eu tomo o cafe da manha pq eu n tenho muito tempo saca eu acordo tomo o cafe e vou pra escola volto da escola vou trabalhar volto do trabalho lancho e vo treinar volto do treino janto e vou durmir e entao me da uma ajuda aew!!

vlw galera

cara ...ta meio mal explicado

fla ai...oq vc come nas refeiçoes?

ta fazeno qntas por dia...4?

qual seu objetivo?? pelo q vi ganha peso neh?!

qnts anos tem??

masss....

axo q num deve toma hiper calorico co lanche...

vc ta fazeno aerobicos?? c tiveh toma soh o hiper antes...

leva pa escola e tma no intervalo velho...

mas cuidado mano...num vai vira uma bola hein

sem essas informaçoes basicas fik foda de ajudar

Man....

Esse hiper antes de durmir não acho uma boa idéia.

Hipercalóricos:

Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.