Boa tarde, gostaria de opinião de vocês em relação a está dieta que estou querendo seguir.

TMB

Dieta

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Dieta Editada, menos proteína, mais gordura:

Editado 10/02/2015 às 16:13 02/10, 2015 por MUTANO2015

eu achei muito boa sua dieta

Bulk com deficit?

Pode baixar proteinas e aumentar as gorduras.

Bulk com deficit?

Pode baixar proteinas e aumentar as gorduras.

Você aconselha eu alterar qual refeição ?

reduz o frango do almoço

tira o atum do pos treino

adiciona azeite e castanhas na ceia

reduz o frango do almoço

tira o atum do pos treino

adiciona azeite e castanhas na ceia

Mantenho o macarrão e a carne vermelha ?

editei o tópico com uma nova imagem, onde eu adiciono mais gorduras.

Editado 9/02/2015 às 16:40 02/9, 2015 por MUTANO2015

4g/kg de prot? Você é hormonizado? Se não for, não tem pra que tudo isso.

O scoop de whey da ON não tem 40g, você sabe né?

4g/kg de prot? Você é hormonizado? Se não for, não tem pra que tudo isso.

O scoop de whey da ON não tem 40g, você sabe né?

Sim, tem 30,4g eu tinha tarado nos 40g para dar uma quantidade boa no final. Como vc me aconselha ?

reduzir a proteina, ja te muita e a proteina do whey é a mais cara, então pode começar por ai. aumente a gordura para 1g/kg

reduzir a proteina, ja te muita e a proteina do whey é a mais cara, então pode começar por ai. aumente a gordura para 1g/kg

Legal, vou reduzir o whey para 1 dose por dia, diminuir o frango ou tirar o atum.

Cara, estudos divulgados pelo Haluch dizem que naturais não precisam de mais do que 1,5g/kg de proteina em uma dieta bulk. DIMINUI isso aê. Deixa no máximo 2g, mas no MÁXIMO MESMO!!!! Você é ecto? Aumenta os carbos com o que faltar...

Cara, estudos divulgados pelo Haluch dizem que naturais não precisam de mais do que 1,5g/kg de proteina em uma dieta bulk. DIMINUI isso aê. Deixa no máximo 2g, mas no MÁXIMO MESMO!!!! Você é ecto? Aumenta os carbos com o que faltar...

Obrigado Vitor, vou seguir seu conselho e já coloco a dieta editada no post, pelo que eu pesquisei e meu histórico, acho que sou meso. Pela grande variação de peso em um curto período de tempo, e quando estou com bf alta, tem um acumulo de gordura embaixo do peito e na barriga.

Editado 10/02/2015 às 16:13 02/10, 2015 por MUTANO2015

Dieta atualizada

Busarello, já que você entrou no meu tópico e me deu um alerta, não poderia me auxliar na dieta para eu poder começar a segui-la ( visto que estou tendo dificuldades, pois se soubesse não iria criar um tópico com o assunto da mesma) ??? Ou moderador apenas pode dar alertas aos usuários ? essa é a contribuição deles ? ou auxilia nos assuntos relacionados ao seu moderamento ? desde já agradeço seu alerta dado ao meu usuário, que assim eu possa contribuir com a ordem ao fórum, de forma recíproca.

tá ótima a dieta agora. Se possível vá relatando. Bons ganhos!

tá ótima a dieta agora. Se possível vá relatando. Bons ganhos!

Bom dia João, obrigado pela sua opinião. Estou apenas esperando chegar uma balança que eu comprei no ML para poder fazer o controle das refeições, pretendo começar segunda e começarei a relatar.