Sobre a minha pessoa

Idade: 19 anos

Altura: 1,64m

Peso: 63.5 kg

BF: Adipômetro 12% Geral

Adicionais

Tomo Creatina Concret 1 microscoop 30 min antes do treino.

Estou sendo treinado por um profissional. no caso meu treinador pessoal e um personal trainer.

Juntamente com a dieta irei fazer o uso do cobavital.

Estou sendo acompanhado por uma nutricionista.

Dieta

06:30 : Pão integral 4 fatias, queijo branco duas fatias finas, 1 unidade de ovo, 1 col de chá de margarina light e um suco de fruta 200ml.

09:00 : meio scoop de whey isolado com leite desnatado, castanha do para 2 unidade, 2 frutas

12:00 : um prato grande de salada crua, 3 col de sopa de salada cozida,8 col de sopa de arroz integral, 2 concha media de feijão simples, uma porcão e meia de carne, frango ou peixe, 1 col de sobremesa de azeite de oliva.

15:00 : meio scoop de whey isolado com leite desnatado, pão integral 3 fatias.

19:00 : Repetir o almoço nas quantidades especificas diminuindo apenas uma concha de feijão ou 6 fatias de pão integral, 2 fatias de queijo branco,2 unidades de clara de ovo cozida, uma colher de chá de margarina light e um copo de 200ml de suco de fruta

23:00 : (Shake Pos-Treino/Dormir) - leite desnatado, 1 scoop de whey isolado, uma fruta e 2 colheres de sopa de aveia.

Lembrando que também faço o uso de 12 caps de bcca on antes de treinar e 12 caps depois.

Irei conseguir resultados com essa dieta ou mais uma vez fui em um profissional incapaz de monta uma dieta que preste ?

Falta algumas informações, quanto tempo treina e como é seu treino.

Principal, quantas calorias, carboidratos, proteína e gordura vc está ingerindo por dia?

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