Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem Treino Abc (Sera Q Ta Bom Mesmo)?

Por The Clow
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado
Eae galera, começei a treinar mes passado aqui na minha cidade, ja treinava antes no quartel so que la as maquinas sao
bem precarias mas deu pra ganhar un 5kg em 10 meses e treinei por conta, enfim gostei da nova academia,bastante maquinas mas
estou em duvida no treino que o dono la me passo, segue abaixo o treino ABC:
A - Peito - Triceps - Perna sup.
-Abdominal supra
-Supino reto
-Crucifixo inclinado
-Voador peitoral
-Triceps barra BH
-Triceps corda
-Leg press
-Extensora
B - Costas - Biceps - perna inf.
-Remada articulada
-Puxada para frente
-voador dorsal
-Rosca direta BW
-Rosca simultanea sentada
-Flexora sentada
-Panturrilha
C - Ombro - Trapezio - Perna sup.
-Abdominal supra
-Elevaçao lateral
-Desenvolvimento para frente
-Remada alta
-Encolhimento
-Leg press
-Extensora Todos exercicios 4x 10.
Obrigado

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.