Então galera , vou explicar minha situação , sou universitário matutino e minha faculdade fica há pelomenos umas 2 horas de onde eu moro , acordo 5 da manhã e vou pra faculdade em jejum (optei por fazer uma espéie de jejum intermitente) e volto pra casa ás 12:40/13:00 , o problema é que o único horario que tenho pra treinar é ás 14:00/14:30 e acabo tendo apenas 30 minutos ou 1 hora pra fazer a digestão , o que é quase impossivel de acontecer , então acabo me sentindo cheio na hora do treino .

Minha duvida é O QUE EU POSSO USAR COMO PRÉ-TREINO?

É Necessário proteínas na refeição pré treino levando em conta que também é meu desjejum?

Estou em bulking atualmente

#StayStrong

#JAVALICK

#SQUAT#DEADLIFT#BENCH#POWERCLEAN

Coma alguma coisa leve, proteina+carboidrato

cara se nao tem soluão mete um pré treino liquido com carbo e prot

pesquisando aqui nas net's da vida , acabei me deparando com a ideia de consumir carbos de medio IG , então poderia ser 200g de frango(40/45g de prot) e 350g de batata inglesa ou doce (70/80g de carbo)??

pesquisando aqui nas net's da vida , acabei me deparando com a ideia de consumir carbos de medio IG , então poderia ser 200g de frango(40/45g de prot) e 350g de batata inglesa ou doce (70/80g de carbo)??

Coma alguma coisa leve, proteina+carboidrato

pesquisando aqui nas net's da vida , acabei me deparando com a ideia de consumir carbos de medio IG , então poderia ser 200g de frango(40/45g de prot) e 350g de batata inglesa ou doce (70/80g de carbo)??

Ola Javick,

Banana com aveia é uma boa... (uso)

Alem disso, proteína (whey) tambem é uma boa no teu caso... (melhor do que nada)

(Nao entendi muito bem esse jejum intermintente em off :s você diz só durante a facul?)

Espero ter ajudado

EDIT: double...

pesquisando aqui nas net's da vida , acabei me deparando com a ideia de consumir carbos de medio IG , então poderia ser 200g de frango(40/45g de prot) e 350g de batata inglesa ou doce (70/80g de carbo)??

pesquisando aqui nas net's da vida , acabei me deparando com a ideia de consumir carbos de medio IG , então poderia ser 200g de frango(40/45g de prot) e 350g de batata inglesa ou doce (70/80g de carbo)??

pesquisando aqui nas net's da vida , acabei me deparando com a ideia de consumir carbos de medio IG , então poderia ser 200g de frango(40/45g de prot) e 350g de batata inglesa ou doce (70/80g de carbo)??

Ah, pensei que vc nao queria consumir uma refeiçao "muito pesada", por isso sugeri aquilo.

Mas o "ideal" da refeiçao é essa mesma, frango e batata doce ...

Editado 4/02/2015 às 23:24 02/4, 2015 por truko25

mano, eu acordo de 8hrs e ja tenho que ir de 9 p academia pq essa desgraça fecha de 10, ai toda vez que comia acontecia a msm coisa que voce, ficava horrivel pra malhar por causa da barriga cheia, principalmente dia de perna, ai a solução foi tomar 30g de whey + 30g de malto antes do treino, melhorou bastante.

obs: tomo com malte pq meu whey o sabor é natural e o gosto é ruim p crl, se fosse com sabor eu trocaria o malto por aveia.

pesquisando aqui nas net's da vida , acabei me deparando com a ideia de consumir carbos de medio IG , então poderia ser 200g de frango(40/45g de prot) e 350g de batata inglesa ou doce (70/80g de carbo)??

pesquisando aqui nas net's da vida , acabei me deparando com a ideia de consumir carbos de medio IG , então poderia ser 200g de frango(40/45g de prot) e 350g de batata inglesa ou doce (70/80g de carbo)??

pesquisando aqui nas net's da vida , acabei me deparando com a ideia de consumir carbos de medio IG , então poderia ser 200g de frango(40/45g de prot) e 350g de batata inglesa ou doce (70/80g de carbo)??

Pensei que você queria uma coisa mais leve, já que a preocupação é digestão, comendo alimentos sólidos vai retardá-la... Podia mandar um pré-treino líquido: 400ml leite desnatado + 60gr aveia + 30gr de whey.

pesquisando aqui nas net's da vida , acabei me deparando com a ideia de consumir carbos de medio IG , então poderia ser 200g de frango(40/45g de prot) e 350g de batata inglesa ou doce (70/80g de carbo)??

pesquisando aqui nas net's da vida , acabei me deparando com a ideia de consumir carbos de medio IG , então poderia ser 200g de frango(40/45g de prot) e 350g de batata inglesa ou doce (70/80g de carbo)??

pesquisando aqui nas net's da vida , acabei me deparando com a ideia de consumir carbos de medio IG , então poderia ser 200g de frango(40/45g de prot) e 350g de batata inglesa ou doce (70/80g de carbo)??

Olá , pensei também em mandar banana com aveia , seria ate uma boa no momento ja que a batata aqui t em falta mas é necessario mandar um tipo de proteina , se sim a quantidade deve ser em torno de quanto??

Obrigado pela sugestão

Pré liquido em tão pouco tempo que me deixa estufado durante o treino. Eu recomendaria coisas calóricas, com alta concentração de carbos, uma aveia ou pão branco, que beiram seus 60% carbos. Pense que para bater 80g de carbo bastariam ~150g de aveia, comparado as 350g de batata.

Na fonte de proteína, iria de peixe, pela fácil digestão.

Tome pouca água durante a refeição para facilitar o processo todo.

Olá , pensei também em mandar banana com aveia , seria ate uma boa no momento ja que a batata aqui t em falta mas é necessario mandar um tipo de proteina , se sim a quantidade deve ser em torno de quanto??

Obrigado pela sugestão

Vc citou teu post, por isso nao vi aqui... ahuuhah

Mas como só eu falei de banana com aveia, axo q foi pra mim xD

Pode mandar 1 dose de whey (20-30g prot) ou umas 100g~ de frango ou peixe como falaram ali ^ (de acordo com sua dieta)

Geralmente eu faço minha refeiçao "normal" 1hr30min antes, depois 30min antes do treino mando banana com aveia... Acontece comigo a mesma coisa que o Chez, (caso de proteinas), mandava whey mas me sintia estufado no treino.. mas faz o teste ai mano, ve o q dá

Vlw'