Dieta Para Bulk

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Postado 4/02/2015 às 22:02 02/4, 2015

boas,sou miguel,tenho 24 anos e começei a treinar ha 4 meses mas so agora começei com a dieta

peso: 77,5kg
altura: 1,79m
I.M.C: 24,2
Indice de gordura: 10,2%
Massa de gordura: 7,9kg

onde esta o lanches é a meio da manha(milaneza 80gr e carne vaca 100gr)

a meio da tarde que é o pos treino é (milaneza 80gr e posta de atum em azeite)

a ceia é 100gr de claras e 30gr de nozes

queria opinioes

Postado 7/02/2015 às 14:17 02/7, 2015

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alguem?

Postado 8/02/2015 às 18:46 02/8, 2015

gostei mano... parabéns! só tiraria um pouco de proteina e fechava em 80g de gordura... abraço!

2 semanas depois...

Postado 22/02/2015 às 11:58 02/22, 2015

Autor

alterei minha dieta e aumentei calorias,queria opinioes

Postado 22/02/2015 às 12:44 02/22, 2015

gostei mano... parabéns! só tiraria um pouco de proteina e fechava em 80g de gordura... abraço!

Sim proteínas a d+, diminua;

Gorduras deixe 1g por kg

Postado 23/02/2015 às 23:22 02/23, 2015

Autor

estou a pensar comprar tribulus e zma par tomar,vou tomar a noite antes de deitar,mas antes de deitar como claras ou queijo fresco,e dizem que é recomendado tomar o tribulus e o zma de estomago vazio e evitar os produtos com leite,como acham que é melhor tomar?

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