bom galera eu tava pensando em tomar suplemento e talz

mas acabei vendo que é melhor eu fazer uma boa alimentação

já que a base de tudo é a alimentação, e alem do mais acho que

não ta na hora certa de tomar suplemento pois só tenho 17 anos

tenho 1.80 de altura peso 64 KG ( sou mto magro ) malho em aproximadamente

4 meses.

Bom gostariad e saber quem eu tenho que procurar pra fazer uma boa dieta

como eu faço se sai muito caro e talz?

bom se alguem aqui puder me passar uma boa dieta pra minha situação vou ficar MUITOO grato.

uma dieta facil e boa sei la não entendo muito alguem poderia me dar uma luz.

muito obrigado

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=14665

Abraço

Apenas com as informações contidas no fórum, é possível montar uma dieta que visa seu objetivo. Só ter paciência para ler. Se ainda assim, não tiver entusiasmo para montar uma própria dieta, pegue uma pronta. ;D

então eu pensei em pegar uma dieta pronta aqui do forum mas não sei

qual seria boa pramim =/ sou leigo nesses assuntos.

vou ver se consigo achar alguma coisa aqui.

posta uma dieta que a galera avalia

tenta se basear em alguma feita já

vlw