Ae galera.

Comecei a treinar esse ano e estou comendo batata doce, ovos, frango.(Pra começar)

Minha duvida é sobre oque comer em determinados horarios.

Antes do treino estou comendo:

Batata e 2 ovos.

Pos-treino

Frango, ovo , e o tradicional arroz com feijão.

Treino a tarde entre 17:00 e 18:00

Não estou usando suplementos ainda.

Queria umas dicas sobre oque comer pré e pós treino e a noite antes de dormir.

Sou magro

Perco gordura muito facil.

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