Olá,

Esse é o meu primeiro contato com EAS. Hoje é o primeiro dia do meu ciclo. Escolhi começar com a oxandrolona.
Link externo para fotos de agora:



- Idade: 27
- Altura: 1,54
- Peso: 54
- Medidas(braço,peito etc): em anexo na tabela
- Percentual de gordura(BF): 17% pelas 3 dobras e 22% pelas 7 dobras
- Tempo de treino: 1 ano e 5 meses
- Objetivo: perder gordura e ganhar massa se possível
- Estrutura do ciclo:
1º a 3º semana: 20 mg - 10 mg a cada 12h
3º a 6º semana: 30 mg - 10 mg a cada 8h

Em resumo, a dieta esta organizada da seguinte forma:

Desejum: 2 fatias de pão integral + uma fatia de queijo sem gordura + mamão + 200ml de leite desnatado
Lanche: 14 castanhas
Almoço: 140g de frango + 2 colheres de arroz + 2 colheres de feijão + salada a vontade + 300ml de suco de laranja
Lanche: Banana + aveia ou Kiwi + aveia ou Macã + iorgute desnatado
Jantar: 140g de batata doce + 3 claras e 1 gema + 200ml de leite
Ceia: Amendoa + Whey

Suplementação com 3g de creatina por dia, 40g de whey no pós treino, vitamina C

Treino ABCD

A: Agachamento guiado - Extensora - Flexora deitada - Leg 45 - Panturrilha
B: Supino Horizontal - Desenvolvimento com Halteres- Elevação Lateral - Rosca alternada - Rosca com Barra - Abdome
C: Afundo - Passada - Flexora em pé - Stiff + Agachamento sumô - Panturrilha
D: Puxada Supinada - Puxada Triângulo - Pullover com Barra - Puxada com polia baixa - Triceps Pulley - Triceps triceps
Obs: Faço 4 séries de cada

Editado 18/02/2015 às 22:32 02/18, 2015 por Amandita (veja o histórico de edições)

Qual o objetivo?

Peso, altura, idade?

O objetivo inicial é perder gordura e, sendo otimista, ganhar um pouco de massa muscular. Tenho 1,54 e 54kg, 27 anos. Vou tentar postar uma foto mais tarde.

Edite o primeiro post, coloque no modelo de tópico. Vai relatar ou é apenas para tirar dúvidas?

Relatar... Mas queria opiniões tbm. Editarei o primeiro post.

Editado 3/02/2015 às 16:35 02/3, 2015 por Amandita (veja o histórico de edições)

Vou acompanhar então!

Pelo seu peso, eu manteria 20mg até o fim. Se sentir que estagnou e/ou não teve colaterais, aí sim aumentaria para 30mg.

Se o treino e a dieta estiverem alinhados com tua maturidade muscular, 20mg mudarão muito teu corpo.

Editado 3/02/2015 às 17:14 02/3, 2015 por MBD (veja o histórico de edições)

Pelo seu peso, eu manteria 20mg até o fim. Se sentir que estagnou e/ou não teve colaterais, aí sim aumentaria para 30mg.

Se o treino e a dieta estiverem alinhados com tua maturidade muscular, 20mg mudarão muito teu corpo.

Vou mantendo os 20mg por dia pra ir avaliando como vc sugeriu. Enquanto a dieta, foi prescrita pela minha nutri esportiva, porém, não tive oportunidade de informá-la que inclui o uso da oxandrolona na minha rotina.

Editado 3/02/2015 às 21:42 02/3, 2015 por Amandita (veja o histórico de edições)

Vou acompanhar então!

Obg! Aceito sugestões tbm. :*

Terá bons resultados.

Leite na janta? Eu cortaria com ctza....

Tb trocaria os exercícios de triceps do dia D e colocaria no B e os de Bíceps do B colocaria no D.

Acrescentaria tb aeróbico em outro horario afastado do horario do treino.

A título de informação, saiba que por mais que a literatura fale q a OX não retém, saiba q ela ela retém SIM.....tenha em mente q o resultado TOP do seu shape será umas 3 ou 4 semanas após o término do ciclo e não durante. Por tanto mantenha a dieta por mais tempo após o fim do ciclo.

Minha esposa ja fez 2 ciclos com OX e foi exatamente o que aconteceu. E com outra colega nossa tb.

acompanhando

deixa o leite se você gosta dele

eu uso muito leite

Leite na janta? Eu cortaria com ctza....

Tb trocaria os exercícios de triceps do dia D e colocaria no B e os de Bíceps do B colocaria no D.

Acrescentaria tb aeróbico em outro horario afastado do horario do treino.

A título de informação, saiba que por mais que a literatura fale q a OX não retém, saiba q ela ela retém SIM.....tenha em mente q o resultado TOP do seu shape será umas 3 ou 4 semanas após o término do ciclo e não durante. Por tanto mantenha a dieta por mais tempo após o fim do ciclo.

Minha esposa ja fez 2 ciclos com OX e foi exatamente o que aconteceu. E com outra colega nossa tb.

Isso pode explicar os 600g q ganhei de seg até hoje... Fui pra balança hoje e deu vontade de chorar kkkkkk

Estou seguindo a dieta a risca e fiquei surpresa qd vi esse aumento.

Gostei da sugestão de treino, e to vendo se dou uma compactada nele e mudo p ABC.

Vou cortar o leite da janta mesmo

Em relação ao aeróbico tento sempre fazer hiit em horário diferente do que malho. Só faço junto quando realmente não da tempo de fazer os dois separados. Geralmente faço corridas longas tbm nos fins de semana.

Obrigada pelas sugestões.

Editado 4/02/2015 às 14:04 02/4, 2015 por Amandita (veja o histórico de edições)

Acompanhando...

acompanhando

deixa o leite se você gosta dele

eu uso muito leite

Eu gosto, mas da pra deixar de usar... Posso deixar só café mesmo, ou suco. Q acham?

Isso pode explicar os 600g q ganhei de seg até hoje... Fui pra balança hoje e deu vontade de chorar kkkkkk

Estou seguindo a dieta a risca e fiquei surpresa qd vi esse aumento.

Gostei da sugestão de treino, e to vendo se dou uma compactada nele e mudo p ABC.

Vou cortar o leite da janta mesmo

Em relação ao aeróbico tento sempre fazer hiit em horário diferente do que malho. Só faço junto quando realmente não da tempo de fazer os dois separados. Geralmente faço corridas longas tbm nos fins de semana.

Obrigada pelas sugestões.

Não se assuste com o aumento de peso, aliás, quem gosta de peso é balança! O espelho é o nosso melhor termômetro. Quem disse q esse peso é gordura , retenção ou massa magra....só com avaliação para saber....então...esquece um pouco a balança.

Pode deixar ABCD mesmo....mas faça intervalos curtos (30 a 40 seg) e repetições de 12 a 20 + ou -

Quando eu digo aeróbico em horário distante do treino, é distante mesmo....umas 4 horas no mínimo.....mas se não tiver jeito mesmo, faça pós treino, e não antes!

Da uma pesquisada sobre clembuterol.....quem sabe queira incluir no próximo ciclo.

Boa sorte!

Eu gosto, mas da pra deixar de usar... Posso deixar só café mesmo, ou suco. Q acham?

Depende do suco tb...por exemplo......limonada, ótimo! Laranja .... nem pensar!

Não se assuste com o aumento de peso, aliás, quem gosta de peso é balança! O espelho é o nosso melhor termômetro. Quem disse q esse peso é gordura , retenção ou massa magra....só com avaliação para saber....então...esquece um pouco a balança.

Pode deixar ABCD mesmo....mas faça intervalos curtos (30 a 40 seg) e repetições de 12 a 20 + ou -

Quando eu digo aeróbico em horário distante do treino, é distante mesmo....umas 4 horas no mínimo.....mas se não tiver jeito mesmo, faça pós treino, e não antes!

Da uma pesquisada sobre clembuterol.....quem sabe queira incluir no próximo ciclo.

Boa sorte!

Depende do suco tb...por exemplo......limonada, ótimo! Laranja .... nem pensar!

Tô tentando malhar durante a manhã e fazer o hiit a noite. Quando sei que não vou ter tempo faço o hiit logo após o treino, como você disse, só faço quando não tem jeito mesmo, mas nunca deixo de fazer o aeróbico.

Vou providenciar a substituição do leite pela limonada.

Vou me informar sobre o clembuterol.

Valeu!

Editado 4/02/2015 às 15:19 02/4, 2015 por Amandita (veja o histórico de edições)

Não precisa trocar o leite, o saint já deu a dica.

Particularmente eu não uso porque não sinto necessidade, mas é uma boa fonte de proteínas.

Eu colocaria o suco de limão no desjejum, antes do café.

Não precisa trocar o leite, o saint já deu a dica.

Particularmente eu não uso porque não sinto necessidade, mas é uma boa fonte de proteínas.

Eu colocaria o suco de limão no desjejum, antes do café.

Eu uso pq a nutri colocou na dieta pra o café da manhã e jantar...

Passei um período incluindo o suco de meio limão no desejum antes do café, mas deixei de fazer isso porque passei a usar Lipo6 black logo quando acordo.

Eu uso pq a nutri colocou na dieta pra o café da manhã e jantar...

Passei um período incluindo o suco de meio limão no desejum antes do café, mas deixei de fazer isso porque passei a usar Lipo6 black logo quando acordo.

Entendi.. Bom, se você gosta de leite e se sente bem com ele, segue o que já estava fazendo.

Não tem mal mandar o suco de limão em jejum com o Lipo6, uma coisa não interfere na outra... Algo que podes fazer e vai ajudar também é colocar uma pitada de bicarbonato de sódio nesse suco, uma vez que teu treino é de manhã, ajuda a segurar o lactato. O treino deve render mais.

98% das pessoas tem algum nível de intolerância a lactose, e existem diversos sintomas atrelados a isso, dilatação abdominal, refluxo e etc, além de conter gordura (salve o desnatado).

Nenhum outro animal na face da terra toma leite depois de adulto.

Não vamos entrar em discussão por isso.....é só uma dica.....sempre que me perguntam sobre o leite eu não aconselho, ainda mais a noite.

Boa sorte

Entendi.. Bom, se você gosta de leite e se sente bem com ele, segue o que já estava fazendo.

Não tem mal mandar o suco de limão em jejum com o Lipo6, uma coisa não interfere na outra... Algo que podes fazer e vai ajudar também é colocar uma pitada de bicarbonato de sódio nesse suco, uma vez que teu treino é de manhã, ajuda a segurar o lactato. O treino deve render mais.

Boa! Vou usar o bicarbonato, dei uma pesquisada e vi um artigo massa sobre isso. Valeu!

Editado 4/02/2015 às 17:16 02/4, 2015 por Amandita (veja o histórico de edições)

98% das pessoas tem algum nível de intolerância a lactose, e existem diversos sintomas atrelados a isso, dilatação abdominal, refluxo e etc, além de conter gordura (salve o desnatado).

Nenhum outro animal na face da terra toma leite depois de adulto.

Não vamos entrar em discussão por isso.....é só uma dica.....sempre que me perguntam sobre o leite eu não aconselho, ainda mais a noite.

Boa sorte

Entendo.

Sempre que faço uso é do desnatado.

Obrigada pela dica!

Leite na janta? Eu cortaria com ctza....

Tb trocaria os exercícios de triceps do dia D e colocaria no B e os de Bíceps do B colocaria no D.

Acrescentaria tb aeróbico em outro horario afastado do horario do treino.

A título de informação, saiba que por mais que a literatura fale q a OX não retém, saiba q ela ela retém SIM.....tenha em mente q o resultado TOP do seu shape será umas 3 ou 4 semanas após o término do ciclo e não durante. Por tanto mantenha a dieta por mais tempo após o fim do ciclo.

Minha esposa ja fez 2 ciclos com OX e foi exatamente o que aconteceu. E com outra colega nossa tb.

E precisa fazer tpc? Qual seria o ideal?

E precisa fazer tpc? Qual seria o ideal?

Pelo que eu tenho lido depende da dosagem.

Editado 4/02/2015 às 19:31 02/4, 2015 por Amandita (veja o histórico de edições)

E precisa fazer tpc? Qual seria o ideal?

Nesse caso, desnecessário.

Se focar na dieta terá ótimos resultados.

Concordo com o Guga com relação ao leito, que além da intolerancia de algumas pessoas, o leite tbm pode causar cálculo renal.

Leite é pra criança em fase de crescimento, pra adultos não teria muita utilidade já que temos suplementos com a proteina isolada, mas, como o SG disse, se voce gosta, beba, mas evita após as 18h.

acompanhando.

Se focar na dieta terá ótimos resultados.

Concordo com o Guga com relação ao leito, que além da intolerancia de algumas pessoas, o leite tbm pode causar cálculo renal.

Leite é pra criança em fase de crescimento, pra adultos não teria muita utilidade já que temos suplementos com a proteina isolada, mas, como o SG disse, se voce gosta, beba, mas evita após as 18h.

acompanhando.

To focando, mantendo uma boa dieta e fazendo sempre os ajustes necessários. Espero ter bons resultados.

Oi..

Também vou fazer meu primeiro ciclo de Oxan.

Estou em dúvida se uso Oxan + Stano (ja comprei) ou Oxan + Bold.

Objetivo:

Ganhos secos, baixar BF, volume inferiores e difinição.

Só que eu tenho um agravante.

Não posso usar nada que converta em estrogênio, nem pílula eu tomo, pois já tive tromboembolismo.

Pretendo fazer oxan 30mg dia e taper down.

Proteção: Silimarina 400 mg.

Minha dúvida é, Bold ou Stano??

Acabando a primeira semana de ciclo. Acredito que o tempo de uso é pouco para efeitos expressivos, porém, observei um pequeno aumento da força e uma discreta secada na barriga.

Em relação aos colaterais, apenas o aparecimento de algumas espinhas e alteração no ciclo menstrual.

Oi..

Também vou fazer meu primeiro ciclo de Oxan.

Estou em dúvida se uso Oxan + Stano (ja comprei) ou Oxan + Bold.

Objetivo:

Ganhos secos, baixar BF, volume inferiores e difinição.

Só que eu tenho um agravante.

Não posso usar nada que converta em estrogênio, nem pílula eu tomo, pois já tive tromboembolismo.

Pretendo fazer oxan 30mg dia e taper down.

Proteção: Silimarina 400 mg.

Minha dúvida é, Bold ou Stano??

Seu primeiro contato c EAS?