Postado 3/02/2015 às 00:57 02/3, 2015 Bom pessoal,queria saber o que preciso fazer ou fortalecer para continuar o movimento para o muscle-up
Postado 3/02/2015 às 01:12 02/3, 2015 Autor Mas é isso,nao consigo completo o movimento,queria saber como faço e o que faço a partir dali. Consegui dando salto na origem do movimento
Postado 3/02/2015 às 01:19 02/3, 2015 Típico de quem pulava muro. Da uma lida https://www.hipertrofia.org/forum/topic/167498-muscle-ups-para-hipertrofia-forca-explosao-grip-core-basicamente-tudo/ É um movimento bem complexo
Postado 3/02/2015 às 08:04 02/3, 2015 Eu recomendaria fazer barra fixa explosiva( encostando a barra no peito). Uma outra dica, ao tentar o muscle-up, é não fazer com as pernas esticadas, dobre os joelhos para dar impulso. Vai treinando com frequência que uma hora vai!
Postado 4/02/2015 às 18:28 02/4, 2015 Você já tem força pra fazer, falta só jeito e confiança. Quando conseguir a primeira sem impulso, vai conseguir fazer as outras. O negócio é quando estiver descendo, fazer um efeito de mola no corpo, desce e estica o corpo parcialmente depois encolhe puxando as pernas como se elas também tivessem que passar por cima da barra com você. Eu não consigo fazer strict, chego no quase mas falta alguma coisa. Usando as pernas no balanço é de boa.
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