Daew marombada, acabou meu pão integral e só tem na segunda quarta e sexta, eu tinha me esquecido de encomendar e fiquei sem, ai fui vasculhar o mercado pra achar algo semelhante, com mesma quantidade de kcal e carb, achei um pacote de "Cookies Integrais", a tabela nutricional dele me agradou demais, então catei um pacote, queria saber com vocês, se vale a pena trocar o pão por eles, apenas por uma semana, isso pra mim levar pro trampo, se fosse em casa eu dava um jeito, mais olhem os ingredientes dos cookies

Ingredientes: farinha de trigo integral, farinha de trigo fortificada com ferro e ácido fólico, açúcar mascavo, óleos vegetais (milho e ou girassol e ou algodão), melado de cana, gotas sabor chocolate, cacau em pó, amido, maltodextrina, agentes de crescimento (fosfato monocálcico, bicarbonato de sódio e bicarbonato de amônio), estabilizantes naturais maltitol e lecitina de soja, aroma e corante natural caramelo.

em 10 cookies contém :

200kcal | 35g de carbo | 5g Fat | 4g proteina E 4g de Fibra

No pão com as coisas que eu colocava, (2 Fatias de pão, 4 Fatias de mortadela de frango light e 2 colher de chá de margarina light).

2 fatias de pão integral - 124 kcal - 20 carb - 6 prot - 1,7 gord

4 Fatias de mortadela de frango light - 127 kcal - 2 carb - 8 prot - 10 gord

16 gramas de Margarina light - 41 kcal - 5 gord

Total: 292kcal | 22 carb | 16g Fat | Fibra 3,36

Lembrando que estou em bulking, e essa refeição é da parte da tarde la pelas 3h, as 5:30 como e vou treinar, 100g de arroz e 100g de macarrão sem contar que os cookies são muito mais gostosos :3

Isso aí é praticamente a mesma coisa q pão frances, olha os ingredientes.

Segundo a filosofia IIFYM, näo há problema nenhum.

ta com 15 anos cara, nao seja tão bitolado, nao vai ser essa troca ai que vai te fazer deixar de ganhar peso

Blz, Valew galera