Postado 2/02/2015 às 12:21 02/2, 2015 Treino a pouco tempo, 4 meses, fiz 16 anos recentemente e sou ectomorfo. Fiz 3 meses numa academia e tive uma boa evolução com ABC, porém tive que mudar de academia e o instrutor da nova academia fez um treino pra mim do qual eu discordo. Não posso citar os exercícios agora mas é isso: Seg: PEITO, Ter: DORSAL, Quar: TRÍCEPS, Quint: BÍCEPS, Sex: OMBROS e todo dia 1 exercício de perna. O que acham? Pelo que eu li ele é horrivel pra mim, o foda é ter que falar isso pro treinador.
Postado 2/02/2015 às 13:01 02/2, 2015 nao ta bom mesmo, o certo é se virar sozinho ir atras de informação e montar o proprio treino
Postado 2/02/2015 às 13:02 02/2, 2015 Putz, sofrível. Dê uma pesquisada em uns treinos aqui, tive bons resultados com FB 3x (Full body), ou então continue com seu treino antigo Editado 2/02/2015 às 13:02 02/2, 2015 por clovismn
Postado 2/02/2015 às 18:46 02/2, 2015 Autor Exatamente, e o pior é que tem muito isoladores e poucos compostos.
Postado 2/02/2015 às 18:53 02/2, 2015 Continua com abc2x ou então tenta um upper lower, no meu caso resultou
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