Treino Abcde

[JuninhoSilva 0]

Treino a pouco tempo, 4 meses, fiz 16 anos recentemente e sou ectomorfo. Fiz 3 meses numa academia e tive uma boa evolução com ABC, porém tive que mudar de academia e o instrutor da nova academia fez um treino pra mim do qual eu discordo. Não posso citar os exercícios agora mas é isso: Seg: PEITO, Ter: DORSAL, Quar: TRÍCEPS, Quint: BÍCEPS, Sex: OMBROS e todo dia 1 exercício de perna. O que acham? Pelo que eu li ele é horrivel pra mim, o foda é ter que falar isso pro treinador.

[Saintgraal 3452]

horrivel

que porcaria de instrutor

[Rataaao 481]

nao ta bom mesmo, o certo é se virar sozinho ir atras de informação e montar o proprio treino

[Torf 11497]

Todo dia um exercício de perna??? Nossa senhora...

[clovismn 10]

Putz, sofrível.

Dê uma pesquisada em uns treinos aqui, tive bons resultados com FB 3x (Full body), ou então continue com seu treino antigo

Editado Fevereiro 2, 2015 às 13:02 por clovismn

[JuninhoSilva 0]

Exatamente, e o pior é que tem muito isoladores e poucos compostos.

[Hisagi 198]

Péssimo dia para poder enxergar...

[Marcos12 28]

Continua com abc2x ou então tenta um upper lower, no meu caso resultou