ruanxone10 0 Postado Janeiro 31, 2015 às 19:19 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2015 às 19:19 (editado) Galera tava precisando da ajuda de vocês , ao acordar não sinto fome nenhuma , eu como 1 barrinha de cereal , 1 iogurte, 1 banana e to cheio . Não sei porque não sinto fome pela manhã , as vezes eu amasso 3 bananas e coloco granola , meu café da manhã é o pre treino, como acho q meu café da manha seja mt fraco eu tomo hipercalorico espero 30 min e vou treinar, depois do treino tomo whey protein como alguma coisinha e espero da hora do almoço , o hiper sera q da uma ajuda na minha primeira refeição? Comecei a malhar tem 2 meses tenho 1,72 e 62 kg , quando eu entrei estava com 58kg ,no inicio estava com 26,5 de braço frio agora estou com 29,5 meus ganhos foram bons? Editado Janeiro 31, 2015 às 19:22 por ruanxone10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardooosouza 635 Postado Janeiro 31, 2015 às 19:23 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2015 às 19:23 Se no resto do seu dia você estiver ingerindo a quantidade certa de calorias e macros, tanto faz se o seu café da manhã é pequeno. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Janeiro 31, 2015 às 19:23 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2015 às 19:23 otimos,. tem dieta? caso não consiga msm come, nem a força. esperimente cobadamina (cobavital) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Syring3 168 Postado Janeiro 31, 2015 às 19:25 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2015 às 19:25 eu também era assim cara, vai se acostumando a comer mais (se precisar né), eu normalmente como pouco pela manhã também, as vezes nem como, mas controlo pela minha dieta né, acabo tendo que consumir mais no resto do dia pra bater as macros Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ruanxone10 0 Postado Janeiro 31, 2015 às 19:31 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2015 às 19:31 Não tenho dieta acompanhado por um nutricionista , porém todo dia como batata doce, peito de frango , arroz e brocolis , as vezes troco carne pelo frango , macarrão , não como besteira durante a semana só amanha (domingo) dia do lixo como tudo de ruim kkk e como eu disse só pela manhã q não sinto fome durante o resto do dia como pra krl. O hiper da uma ajuda no meu café? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Syring3 168 Postado Janeiro 31, 2015 às 19:34 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2015 às 19:34 Não tenho dieta acompanhado por um nutricionista , porém todo dia como batata doce, peito de frango , arroz e brocolis , as vezes troco carne pelo frango , macarrão , não como besteira durante a semana só amanha (domingo) dia do lixo como tudo de ruim kkk e como eu disse só pela manhã q não sinto fome durante o resto do dia como pra krl. O hiper da uma ajuda no meu café? sim, se não ta conseguindo bater as macros por causa disso, toma o hiper de manhã que fica mais fácil Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Janeiro 31, 2015 às 19:37 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2015 às 19:37 Faz igual eu Tenho o mesmo problema q vc,eu não como nada só bebo 1 banana 1/2 maça aveia linhaça Neston (gosto) 300ml de leite e manda bala Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexandre Terra 13 Postado Janeiro 31, 2015 às 19:38 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2015 às 19:38 Importante é a quantidade de macros ingeridos no dia. Se vc não come muito no café compensa nas outras refeiçoes Importante é a quantidade de macros ingeridos no dia. Se vc não come muito no café compensa nas outras refeiçoes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ruanxone10 0 Postado Janeiro 31, 2015 às 19:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2015 às 19:41 sim, se não ta conseguindo bater as macros por causa disso, toma o hiper de manhã que fica mais fácil Eu já estou tomando , o Real Gains da universal tomo 2 scoop pela manhã e 2 scoop antes de dormir. Faz igual eu Tenho o mesmo problema q vc,eu não como nada só bebo 1 banana 1/2 maça aveia linhaça Neston (gosto) 300ml de leite e manda bala Eu como o máximo que aguento , quando não aguento mais eu tomo 2 scoop de hipercalorico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Janeiro 31, 2015 às 19:46 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2015 às 19:46 Eu já estou tomando , o Real Gains da universal tomo 2 scoop pela manhã e 2 scoop antes de dormir. Eu como o máximo que aguento , quando não aguento mais eu tomo 2 scoop de hipercalorico. Cara só esse shake meu tem pouco mais de 500Kcal,come mais uma proteina (Queijo minas por exemplo) já que é bem calórico. Só nisso vc chega a umas 700Kcal numa ref que vc não consegue comer direito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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