Oi pessoa!! Acho que este diário vai me ajudar a manter o foco.

Preciso emagrecer e perder 3 kg de peso gordo (de preferência em 6 semanas).

DADOS DA ÚLTIMA AVALIAÇÃO (15/01):

22 anos

1,72 m

Peso: 59,40 kg

Peso Gordo: 10,18 kg (ideal 5 a 7 kg)

Peso Magro: 49,22 kg

Dobras cutâneas: Tríceps 12 mm; Bíceps 5 mm; Peitoral 6 mm; Abdominal 9 mm; Coxa 24 mm; Panturrilha 15 mm;

Ontem (dia 28/01) eu me pesei e estava com 62 kg;

Meu peso médio sempre foi 57/56 kg (- 6 kg);

Com os quilinhos a mais eu sinto que as minhas pernas estão "gordas" e a minha bunda está com bem mais celulite.

Vou seguir dieta da nutri à base de proteínas e fibras; tenho uma gym home e faço corridas;

Aceito sugestões e críticas.

Amanhã é meu primeiro dia de dieta, vou postar fotos toda a semana;

Vcs acham que spinning seria uma boa pra mim?

Como suplemento vou tomar um Fat Burner da Universal.

Valeu.

Olá, Marina!

Seria legal você postar a sua dieta para a galera avaliar.

Olá, Marina!

Seria legal você postar a sua dieta para a galera avaliar.

Oi Jocas,

beleza, essa é a dieta que a nutri me passou para adquirir massa magra;

mas como estou preocupada com a perda de peso, pensei em fazer mais parecido com a do Dr. Atkins.

Desculpa a qualidade da "digitalização" do cardápio rsrs.

Não deu pra ver Marina

poste fotos.