bem, essa é uma das minhas maiores dúvidas, quanto a quantidade de exercícios por semana, eu faço de 2º a 6º

to fazendo assim agora

2º- feira> peito e biceps

3º- feira> perna e ombro

4º- feira> costas e triceps

5º- feira> peito e biceps

6º- feira> perna e ombro

na semana seguinte eu alterno , fica assim

2º- feira> costas e triceps

3º- feira> perna e ombro

4º- feira> beito e biceps

5º- feira> costas e ombro

6º- feira> perna e ombro

fico 1:20- 30 no máximo na academia

to fazendo muito, é melhor descanço no meio da semana? tipo 4º feira?

Prefiro a divisão :

peito e triceps

costas e biceps

perna e ombro

Minha academia nao abre sabado, então sempre treino de seg. a sex. da mesma forma que vc.

Acho que o ideal é treino de até 1 hora, com bastante intensidade se seu objetivo é hipertrofia. Talvez seu treino esteja muito volumoso. O importante é a intensidade do treino, nao o numero de exercicios.

3 a 4 exerc. p/ musculos grandes (costa, peito, pernas)

2 a 3 exerc p/ musculos pequenos (biceps , triceps)

Se o treino está mais que isso é melhor vc enxugar o treino.