Bom galera sou novo no forum e gostaria da ajuda de vocês

sugestão de vocês aqui, bom quero fazer minha primeira suplementação

sei que muitos vão falar pra mim fazer uma boa dieta, treinar pesado

e comer bem.

Mas quero ver a opnião de vocês tanto se eu devo fazer e se seria

boa a suplementação.

Primeiro vou informar minha situação

eu estou malhando vai fazer 4 mese

quando comecei a malhar eu medi o braço eu tinha 28 e uns quebrado

em cada braço, malhei 2 meses e cheguei aos 30, ai agora que vai completar

4 meses que eu vou medir mais ainda não medi 30 cm é de 2 meses atras então

não sei a medida certamente atual, mas vai fazer 4 meses que treino.

MEDIDA DE 2 MESES ATRAS

Idade: 17

Altura: +/- 1,79

Peso: 64 kg

braço D: 30.6

braço E: 30.4

só pra ter uma noção mesmo, bom me aconselharam a fazer uma suplementação assim.

Hipercalorico + BCAA + Malton + Creatina

o que vocês podem me dizer a respeito tanto da suplementação quanto

a minha situação? bom se no caso eu fizesse essa suplementação e me

alimentase bem vocês acham que eu teria um bom ganho?

des de já agradeco.

abraço

Se eu fosse você começaria com a suplementação mais básica:

Albumina (ao acordar OU/E ao dormir)

Malto (ou dextrose) + Whey no pós-treino.

De resto se alimente bem e treine corretamente.

Mais informações com suplementos / efeitos / hora de tomar dê uma olhada no tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386

cara , como vc mesmo disse , o mais importante é a alimentação.

tendo uma alimentação ideal , e um bom tempo de treino, vc ja pode começar a suplementar...

Sua primeira suplementação deve ser o BÁSICO: Whey + Malto/Dextrose

Como vc é magro, um hipercalórico bom ia ser interessante.

Deixa a creatina e o BCAA pra depois, vc ainda tem 4 meses, nao que vá te fazer mal.. se vc tiver dinheiro sobrando compra a creatina, mas aconselho esperar mais algums meses

é imaginei que alguem ia falar da creatina e da BCAA.

Já o hipercalorico eu andei lendo acho que seria uma boa pramim

pois sou magro e dizem que é bom pra ganhar peso

lançar um hipercalorico 3200 da probiotica.

Ah esqueci de falar

eu comecei a malhar, 1 mes depois que eu tinha começado tomei

uma albumina da salto's.

no caso eu tacaria um

hipercalorico + malton/dext + whey

seria isso?

aiai, la vem esse negocio de hipercalorico denovo...

se voce e magro é porque voce nao sabe comer, entao ve se aprende a comer primeiro...