Gostaria de avaliação e sugestões na minha dieta atual, objetivo baixar o bf.

Informações

23 anos

57 Kilos

1.60 Altura

Treino 5x na semana sendo abc

A posterior e glúteo

B quadriceps

C Superiores

Nos dias de intervalo abs e cardio

Aej as 06:00 e treino as 11:00

Nunca postei então se estiver fora das regras me ajudem a adequar o post, obrigada.

6:00 AEJ

7:30 3 torradas + Café + Maçã

10:30 100gr Batata doce

12:00 Whey + Gluta + BCAA

13:30 2 colheres arroz integral + 100gr Frango ou Atum ou Patinho + Salada

16:30 Iogurte + banana

19:30 Mesmo do almoço sem o arroz

22:30 Gluta + Clight + 3 Castanhas

Calculei em um app aproximou 1532 kcal.

Sugiro que você leia o tópico referente ao padräo de postagem de dietas. Calculando sua TMB, separando os macronutrientes, etc...

Assim fica mais fácil do pessoal poder ajudá-lo(a?).

Editado 28/01/2015 às 15:07 01/28, 2015 por Torf

Só buscar com esse nome? Vou tentar calcular obrigada

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

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