Fala Cambada! Dei uma parada nos treinos e nas dietas nos ultimos meses e ganhei nada mais nada menos que 15kg. Me Considero um gordo forte kkkk. Vamos aos dados antes da dieta:

Altura: 1,72m

Peso: 86kg

Suplementos: Multi vitaminicos e só. Pensando em comprar Vitamina C, o que acham?

TMB: Pelos cálculos da tabela aqui, 2800

Objetivo: Cutting

Acham que dá pra fazer uma dieta assim sem ovo? Tô meio enjoado e tals.. E na questão do carbo, eu dou uma aumentada? A escolha da moela foi simplesmente por ter uma qtd boa de proteína, por ser barata e por eu gostar rs

Ops, peço a algum moderador para que mova para a área de avaliação de dietas.. Grato

Caramba cara, vendo sua dieta ,pensei "esse cara é louco comer moela" ai fui olhar a tabela nutricional dela 150g de moela, tem mesma quantidade de proteinas que o frango, tem menas gordura saturada, e tem menas calorias, show de bola, vou mandar moela na minha dieta também, e sua dieta, do jeito que ta, ta bom, você quer perder peso certo? Esta fazendo aeróbicos tbm?

tá show mano, só tiraria um pouco de proteina, deixava ~200g e bota em gordura pra fechar 1g/kg