[Falta de Pesquisa]Duvidas A Respeito Do Treino Upper/lower Sugerido Pelo Blog

[juliocesarvdq@gmail.com]

Boa tarde...

Enviei um email para o blog pensando que eles pudessem sanar minhas duvidas porém nao fui respondido...gostaria de saber se voces podem me ajudar pois comecei esse treino e estou gostando!

A remada curvada é a "comum" ou o pendlay row, como no 5x5?

O desenvolvimento é atras da cabeça ou OHP?

A barra fixa é pull up ou chin up?

É uma boa escolha a rosca inversa para o ex de biceps pra dar um up no antebraço?

A passada/avanco deve ser feita andando ou pode ser no mesmo lugar?

Escolheriam supino fechado ou dips como ex para triceps composto?

Agradeço quem puder ajudar...

[lucastarik]

Tanto a comum quanto a pendlay row pode ser feito com carga e reps que quiser. Eu particularmente prefiro 3x12 de yates row

Desenvolvimento militar se faz pela frente

Chin up.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/110435-pull-ups-trabalham-mais-os-dorsais-do-que-chin-ups-mentira/

Escolha paralelas e faça yates row, é o suficiente para ante-braço. Não irá ficar desproporcinal ao braço por completo.

Avanço ou afundo tanto faz.

[endomorfo86]

Estou usando este treino passa depois no meu diário e vê as variantes q estou fazendo.

[juliocesarvdq@gmail.com]

Tanto a comum quanto a pendlay row pode ser feito com carga e reps que quiser. Eu particularmente prefiro 3x12 de yates row

Desenvolvimento militar se faz pela frente

Chin up.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/110435-pull-ups-trabalham-mais-os-dorsais-do-que-chin-ups-mentira/

Escolha paralelas e faça yates row, é o suficiente para ante-braço. Não irá ficar desproporcinal ao braço por completo.

Avanço ou afundo tanto faz.

Obrigado pela ajuda!

Estou usando este treino passa depois no meu diário e vê as variantes q estou fazendo.

Legal cara, vi seu treino vc esta fazendo upper lower mas bem diferente do q o blog sugeriu! vou variando os exercicios e procurando os mais efetivos pra mim tb! obrigado pela ajuda!

[Stein]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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