gan 2 Postado Outubro 20, 2009 às 02:34 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 02:34 Fala galera! estou há 6 meses treinando sério, desde quando comecei mesmo. ja treinei 2x em 2 epocas diferentes, uma ha 1 ano e meio atras e outra ha 3 anos atras, mas nao passou de 2 meses em cada uma das 2 ocasioes. Dessa vez to levando o treinamento a serio desde o inicio, e nao pretendo parar nunca mais!!! Ainda sou um frango, mas com o tempo eu vou ficar grande, nao vou desistir ateh que eu consiga!!!! uma coisa a declarar eh que nesses 6 meses eu joguei bola direto, e por causa disso meu treino de pernas foi fraco (muitas vezes eu nao treino perna pra nao sobrecarregar e perder medidas, mas ha 1 mes eu parei com a pelada semanal e to levando muito a serio meu treino de pernas) nao fiz nenhuma suplementacao nesses 6 meses, apenas tentei seguir uma dieta, comendo de 3 em 3 horas e com bastante proteinas e carboidratos nas horas certas, mas estudando a tarde ta sendo bem complicado, quando começarem as ferias em dezembro vou seguir uma dieta rigorosa e ano que vem nao vou ter desculpas pra nao crescer. queria saber a opiniao de vcs, sobre meu crescimento, quais partes eu deveria dar maior enfase (acho que ganhei quase nada de trapezio), ou se a enfase deve ser completa mesmo por eu ainda ser frango auhauhaua podem falar a verdade, eu vou aceitar como incentivo!!! estou pronto pra guerra! Medidas (FRIO) em Abril/09 18 anos e 7 meses altura: 1,763m peso: 63kg ombro: 106cm abdomen: 74cm. peitoral forçando: 89,5cm bf: 10.5% braços 27.5cm(forçando) ante-braços: 24cm panturrilhas: 36cm coxas: 51cm Medidas (FRIO) em Outubro/09 19 anos e 1 mes altura:1.77m peso: 68.5kg ombro: 114cm abdomen (2 dedos abaixo do umbigo): 80cm abdomen( 2 dedos acima do umbigo): 73cm peitoral forçando: 103cm braços 33.5cm (forçando) panturrilhas: 37,5cm coxas: 53,5cm (vou atualizar esse topico amanha de manha com todas as outras medidas de antes e tambem de depois, eh pq a unica que eu tenho com certeza de cabeça agora sao as de braço mesmo, vou colocar as outras pra nao ter erro amanha cedo) Fotos antes: Apos 3 meses de treino: Apos 6 meses de treino: é isso ae, aguardo os comentarios!!! PS: lembrando que vou editar esse post com todas as medidas!! ps2: uma coisa que vou fazer daqui em diante eh tirar fotos mensalmente, sempre nas mesmas poses, pra acompanhar com maior detalhamento possivel as mudanças Grande abraço a todos!!! e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_Bond_ 2 Postado Outubro 20, 2009 às 02:40 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 02:40 Recomendação : Não tire fotos mensalmentes, pois assim você não vai perceber os ganhos! Tire foto de 5 em 5 meses ow +, que da tempo de dar uma crescidinha, e ver a diferença nas ftos Deu uma melhorada boa! Mais agora é continuar firme Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Outubro 20, 2009 às 11:51 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 11:51 Melhorou bastante parceiro, ta no caminho certo.. Mas bora ganhar mais volume ai! Abs e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peXada 31 Postado Outubro 20, 2009 às 11:57 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 11:57 Desenvolvimento muito bom, parabéns. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fekz 0 Postado Outubro 20, 2009 às 12:11 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 12:11 post errado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
quit 1 Postado Outubro 20, 2009 às 14:11 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 14:11 Teve uma bom desenvolvimento, agora é colher informações e demonstrar na prática ;D []s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukazora 0 Postado Outubro 20, 2009 às 15:25 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 15:25 Good Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SRBIOTONICO 25 Postado Outubro 20, 2009 às 15:53 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 15:53 ganho legal , mas como já disseram , nao tire fotos mensalmente . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bizzo 2 Postado Outubro 20, 2009 às 17:49 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 17:49 Eu tiro fotos quinzenalmente, e gosto do que vejo, além de acompanhar minhas medidas periodicamente. E cara, evoluiu bem. O MagroBoy é você um pouco maior! hahah! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Outubro 20, 2009 às 19:20 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 19:20 que ombro do caraio! ta ate desproporcional! mas evoluiu bem, principalmente o ombro, pqp! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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