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6 Meses De Treino


gan

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Fala galera!

estou há 6 meses treinando sério, desde quando comecei mesmo.

ja treinei 2x em 2 epocas diferentes, uma ha 1 ano e meio atras e outra ha 3 anos atras, mas nao passou de 2 meses em cada uma das 2 ocasioes.

Dessa vez to levando o treinamento a serio desde o inicio, e nao pretendo parar nunca mais!!!

Ainda sou um frango, mas com o tempo eu vou ficar grande, nao vou desistir ateh que eu consiga!!!!

uma coisa a declarar eh que nesses 6 meses eu joguei bola direto, e por causa disso meu treino de pernas foi fraco (muitas vezes eu nao treino perna pra nao sobrecarregar e perder medidas, mas ha 1 mes eu parei com a pelada semanal e to levando muito a serio meu treino de pernas)

nao fiz nenhuma suplementacao nesses 6 meses, apenas tentei seguir uma dieta, comendo de 3 em 3 horas e com bastante proteinas e carboidratos nas horas certas, mas estudando a tarde ta sendo bem complicado, quando começarem as ferias em dezembro vou seguir uma dieta rigorosa e ano que vem nao vou ter desculpas pra nao crescer.

queria saber a opiniao de vcs, sobre meu crescimento, quais partes eu deveria dar maior enfase (acho que ganhei quase nada de trapezio), ou se a enfase deve ser completa mesmo por eu ainda ser frango auhauhaua

podem falar a verdade, eu vou aceitar como incentivo!!! estou pronto pra guerra!

Medidas (FRIO) em Abril/09

18 anos e 7 meses

altura: 1,763m

peso: 63kg

ombro: 106cm

abdomen: 74cm.

peitoral forçando: 89,5cm

bf: 10.5%

braços 27.5cm(forçando)

ante-braços: 24cm

panturrilhas: 36cm

coxas: 51cm

Medidas (FRIO) em Outubro/09

19 anos e 1 mes

altura:1.77m

peso: 68.5kg

ombro: 114cm

abdomen (2 dedos abaixo do umbigo): 80cm

abdomen( 2 dedos acima do umbigo): 73cm

peitoral forçando: 103cm

braços 33.5cm (forçando)

panturrilhas: 37,5cm

coxas: 53,5cm

(vou atualizar esse topico amanha de manha com todas as outras medidas de antes e tambem de depois, eh pq a unica que eu tenho com certeza de cabeça agora sao as de braço mesmo, vou colocar as outras pra nao ter erro amanha cedo)

Fotos antes:

skin002.th.jpg

dsc01019hh.th.jpg

Apos 3 meses de treino:

3mesesl.th.jpg

3meses2.th.jpg

Apos 6 meses de treino:

6meses6.th.jpg

6meses5.th.jpg

6meses2.th.jpg

6meses.th.jpg

6meses4.th.jpg

6meses3.th.jpg

é isso ae, aguardo os comentarios!!!

PS: lembrando que vou editar esse post com todas as medidas!!

ps2: uma coisa que vou fazer daqui em diante eh tirar fotos mensalmente, sempre nas mesmas poses, pra acompanhar com maior detalhamento possivel as mudanças

Grande abraço a todos!!! e bons treinos!

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