Galera, estou com uma dúvida, tenho abc2x, treino pernas terça e sexta, estou treinando mt pesado as pernas, e ao final do treino, estou sentindo muita fadiga ao ponto de ficar um pouco tonto. Estou treinando fazem uns 3 meses, e agora que estou treinando um pouco mais pesado perna, estou sentindo essas tonturas ao final do treino, a academia onde treino, é bem quente, e estou soando bastante durante o treino.

Estou fazendo.

Agachamento livre - 4x10.

Leg 45 - 4x10.

Extensora - 3x10 com drop set.

Flexora - 3x10.

STIFF - 3x10.

Panturrilha

Hack agachamento e cadeira soleos.

Sugestões? O treino ta fraco?

Galera, estou com uma dúvida, tenho abc2x, treino pernas terça e sexta, estou treinando mt pesado as pernas, e ao final do treino, estou sentindo muita fadiga ao ponto de ficar um pouco tonto. Estou treinando fazem uns 3 meses, e agora que estou treinando um pouco mais pesado perna, estou sentindo essas tonturas ao final do treino, a academia onde treino, é bem quente, e estou soando bastante durante o treino.

Estou fazendo.

Agachamento livre - 4x10.

Leg 45 - 4x10.

Extensora - 3x10 com drop set.

Flexora - 3x10.

STIFF - 3x10.

Panturrilha

Hack agachamento e cadeira soleos.

Sugestões? O treino ta fraco?

Não está ruim, só trocaria extensora por afundo e mudaria a faixa de reps(mas isso é algo de preferência msm)

Como a sua academia é quente não esqueça de beber bastante água durante o treino e tenha certeza de que comeu bem durante o dia antes de treinar.

Galera, estou com uma dúvida, tenho abc2x, treino pernas terça e sexta, estou treinando mt pesado as pernas, e ao final do treino, estou sentindo muita fadiga ao ponto de ficar um pouco tonto. Estou treinando fazem uns 3 meses, e agora que estou treinando um pouco mais pesado perna, estou sentindo essas tonturas ao final do treino, a academia onde treino, é bem quente, e estou soando bastante durante o treino.

Estou fazendo.

Agachamento livre - 4x10.

Leg 45 - 4x10.

Extensora - 3x10 com drop set.

Flexora - 3x10.

STIFF - 3x10.

Panturrilha

Hack agachamento e cadeira soleos.

Sugestões? O treino ta fraco?

+1

5X Agachamento 6-8 reps

4X Legpress 6-10 reps

2X Extensora FALHA

4X RDL 6-10 reps

2X Flexora FALHA

1X Avanço (quantos passos conseguir)

Panturrilha DSDN

Esse é o que faço, 2x na semana. Tive um bom desenvolvimento nos últimos 2 meses.

OBS: estou on 300mg testo/sem e 80mg oxan/dia.

OBS2: Extensora e Flexora podem sair se preferir menor volume.

Abs