Aew galerinha do mal,

estudo ate 12:30, mas o meal das 9:30 ta bom,

o problema è qe almoco 13:00, e vou pra acdm 2:30,

algum problema nisso? sugestoes pra pos? ajuda no almoco!

ajudem ae por favor!

edit: 13:00 Almoco = Arroz + Feijao + Frago/Peixe + Salada + Amendoas,

15:30 Post-Treino = Whey + Glutamina + Malto.

Pode mandar o almoço como pré sem problemas, manda bastante comida rs, e no pós manda o basico, whey+dex

valeuuu

Meu almoço também é no pré- treino. Às vezes, tipo 3 vezes na semana eu mando bastante macarrão pra dentro pq eh bastante carboidrato....

será q eu to fazendo certo?????

Cara vou da minha opinião, eu como no meu pré treino

tudo que vejo na minha frente, só pra você te uma ideia é por volta

de 1,500 calorias procuro sempre as coisas caloricas tipo chocolate em barra,

aveia,me,l pão frances, batata, hambugues, leite, amendoim etc. E muita coisa

ai vc me pergunta? desse jeito vou aumenta meu bf no meu caso não acontece.

treino pesado tipo fico 2 horas na academia gasto tudo isto porque não sou gordo

apenas ogro forte 1,73 de altura 89kg graças a Deus estou bem obs: não quero te motiva a nada

isso aqui sou eu que faço. Cada um te que rever o que e melhor pra si proprio abraços irmão bons treino.

preciso de sugestoes para alimentos!

as, manda bastante comida rs, e

mas e a digestao?

Mano... sou bem pareçido com você

Almoço ás 1h e malho as 3h....

Quando dá 2:30 mano, eu faço meu shake pré treino e um sanduba com pão integral e peito de peru e to tendo bons ganhos

Para o almoço coma... arroz,feijão,macarrão,ovo ,frango e etc...

Pré treino> Leite,iogurte,frango,aveia, banana....

preciso de sugestoes para alimentos!

mas e a digestao?

pô até a hora do treino dá pra fazer a digestão já

e manda alimentos como a galera citou ae

olha ae mano

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

valeu

Nao tem como sugerir algo, se voce nao postar a dieta completa, colocar as quantidades de alimento, colocar seus dados, colocar seu objetivo..

No seu almoço, nao tem erro, carb+ptn+fat boa, pos whey+dextrose..

ÈE, meu almoco ta bom, seguindo a dieta.

almoco a 1h e treino as 3,

da pra mandar um shake+lanche 2:30? seria: pao int+peito peru+cottage ++ leite, banana, aveia.

2:30 acho que ta muito encima, e tambem nao vejo nescessidade voce almoçou faz 2 horas, coma no maximo 1/2 frutas e vai pro treino, guarda espaço pra comer depois do trieno, a sim voce manda o shake e bastante carne =D.