Galera,

Vou começar a usar o Nano Vapor, só que malho ás 06:00 da manhã ! Já testei tomar o Nano de jejum , só que não tive nenhum resultado, senti foi um mau estar ... Já vi algumas pessoas falando sobre isso também, o que posso comer umas 05:00h antes de tomar o Nano ?

Abrç !

poderia mandar um carbo de alto IG, alguma fonte de proteinas(se tiver condiçoes Whey), se puder tb uns BCAAs, etc, agora comida fica dificil, ja que é recomendado tomar de estomago vazio.

vi agora que vc quer acordar 1h antes, entao manda uma banana com aveia.

e regassa!

situação complicada viu!

Eu ja fiz isso e mandava o shake de proteina e banana junto com um sandiwich ou uma lata de atun com pão integral

Abraço

situação complicada viu!

bem complicada mesmo!

será que não teria outro horário do dia pra você treinar não?!

Ps.: segue as dicas que o lupo já falou ai, são boas

coloca o despertador para 4:00 ai tu come e volta a tirar o cochilo ate a hora usual

Simplesmente uma bela tigela de açaí com banana e granola. O nano depois cai bem demais, deu até saudades...

bom , eu como 300 gr de batata doce e uma lata de atum 2 hrs antes de treinar, quinta passada mandei uma hora antes , o treino nem rendeu fiquei impazinado, dae sexta e segunda segui igual os outros dias (2 hrs antes) tudo normal treino rendendo d+

só pra vc ter uma ideia : tenho 1,68 e 77kg treino de peito e biceps : supino reto com 120kg 8 enconstando no peito sem roubar.Mas tipo 1° 50kg 20 vezes, 2º 60 kg 15 vezes, 3º 80 kg 12 vezes, 4º 120 kg 8 , 5º 120 kg 6 vezes , tudo sozinho sem ajuda.

no biceps rosca scoot 25kg de cada lado 6 vezes, sozinho. rosca direta 25kg de cada lado , 8 vezes. e por ae vai..

bom , eu como 300 gr de batata doce e uma lata de atum 2 hrs antes de treinar, quinta passada mandei uma hora antes , o treino nem rendeu fiquei impazinado, dae sexta e segunda segui igual os outros dias (2 hrs antes) tudo normal treino rendendo d+

só pra vc ter uma ideia : tenho 1,68 e 77kg treino de peito e biceps : supino reto com 120kg 8 enconstando no peito sem roubar.Mas tipo 1° 50kg 20 vezes, 2º 60 kg 15 vezes, 3º 80 kg 12 vezes, 4º 120 kg 8 , 5º 120 kg 6 vezes , tudo sozinho sem ajuda.

no biceps rosca scoot 25kg de cada lado 6 vezes, sozinho. rosca direta 25kg de cada lado , 8 vezes. e por ae vai..

Que horas você treina?

Que horas você treina?

eu treino as 19:00. antes treinava 9:30 .

Treinar no final da tarde(17~19H) é ótimo pois como o corpo já obteve vários nutrientes provindo das refeições anteriores(desjejum, café da manhã, almoço, lanche e pré treino) você vai estar com bastante disposição, energia com o sangue repleto de açucares e aminoácidos. Na parte da manhã eu só curto fazer aeróbico em jejum no fds, rsrs.