narzin 1 Postado Janeiro 15, 2015 às 18:52 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2015 às 18:52 Estava querendo fazer apenas 1 exercicio para ombro, seria o militar ou desenvolvimento com a barra atras? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tchelo10 43 Postado Janeiro 15, 2015 às 19:02 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2015 às 19:02 Prefiro o Militar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardo Boldrini 27 Postado Janeiro 15, 2015 às 19:04 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2015 às 19:04 Militar + elevação lateral = trabalho bem feito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Janeiro 15, 2015 às 19:09 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2015 às 19:09 Militar + elevação lateral = trabalho bem feito +1 Mas se quiser apenas 1 exercício, Desenvolvimento Militar sem dúvidas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
narzin 1 Postado Janeiro 15, 2015 às 19:10 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2015 às 19:10 mas trabalha as 3 partes o militar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Janeiro 15, 2015 às 19:14 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2015 às 19:14 (editado) mas trabalha as 3 partes o militar? Não tem um exercício que vá trabalhar as 3 partes com eficiencia. O desenvolvimento trabalha muito bem Anterior e Medial. Porém, na remada curvada tem um trabalho no Posterior, no Supino um trabalho bom no Anterior... ou seja, se fazes supino, remada curvada, militar e paralelas, teu ombro vai trabalhar bem. EU adicionaria uma elev. lateral 2 séries com uma boa carga priorizando a técnica, execução perfeita e controlada chegando perto da falha. (vai te comer uns 5 minutos a mais de treino, vale a pena). Abraços Editado Janeiro 15, 2015 às 19:15 por pedrinho91 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
training_hard98 5 Postado Janeiro 15, 2015 às 19:18 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2015 às 19:18 Eu acho que com barra a tras, uma vez que essa variação enfatiza mais a parte medial do ombro, enquanto o militar enfatiza a região anterior, a qual ja é bem trabalhada em quase todos os exercicios de peito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wolf Martins 50 Postado Janeiro 15, 2015 às 19:19 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2015 às 19:19 se vai fazer 1 unico exercicio que seja o militar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Janeiro 15, 2015 às 19:20 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2015 às 19:20 E por que você quer fazer só um? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Janeiro 15, 2015 às 19:21 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2015 às 19:21 Não seja tão detalhista querendo 1 exercício apenas. Faça o militar + lateral como foi dito é bem mais efetivo, e digo mais, se jogar elevação no cabo por trás juntamente (dependendo do treino) ficaria melhor ainda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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