Postado 15/01/2015 às 18:52 01/15, 2015 Estava querendo fazer apenas 1 exercicio para ombro, seria o militar ou desenvolvimento com a barra atras?
Postado 15/01/2015 às 19:09 01/15, 2015 Militar + elevação lateral = trabalho bem feito +1 Mas se quiser apenas 1 exercício, Desenvolvimento Militar sem dúvidas.
Postado 15/01/2015 às 19:14 01/15, 2015 mas trabalha as 3 partes o militar? Não tem um exercício que vá trabalhar as 3 partes com eficiencia. O desenvolvimento trabalha muito bem Anterior e Medial. Porém, na remada curvada tem um trabalho no Posterior, no Supino um trabalho bom no Anterior... ou seja, se fazes supino, remada curvada, militar e paralelas, teu ombro vai trabalhar bem. EU adicionaria uma elev. lateral 2 séries com uma boa carga priorizando a técnica, execução perfeita e controlada chegando perto da falha. (vai te comer uns 5 minutos a mais de treino, vale a pena). Abraços Editado 15/01/2015 às 19:15 01/15, 2015 por pedrinho91
Postado 15/01/2015 às 19:18 01/15, 2015 Eu acho que com barra a tras, uma vez que essa variação enfatiza mais a parte medial do ombro, enquanto o militar enfatiza a região anterior, a qual ja é bem trabalhada em quase todos os exercicios de peito
Postado 15/01/2015 às 19:21 01/15, 2015 Não seja tão detalhista querendo 1 exercício apenas. Faça o militar + lateral como foi dito é bem mais efetivo, e digo mais, se jogar elevação no cabo por trás juntamente (dependendo do treino) ficaria melhor ainda.
Postado 15/01/2015 às 19:32 01/15, 2015 depois que mudei de militar pela barra atrás da nuca, achei bem melhor.
Postado 15/01/2015 às 19:45 01/15, 2015 desenvolvimento com halters também é muito bom, faça uma variação, militar e o halters
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