Boa tarde

Bom, se existe alguma categoria antes do iniciante, esse sou eu. rs

Desde outubro iniciei uma dieta funcional severa associada com bicicleta (indo e voltando pro trabalho, 3 ladeiras gigantes) e academia para adaptação.

Agora em Janeiro cheguei no objetivo final ( 78 para 65kg) %de gordura (22 para 9%)

Fui orientado a inciar Hipertrofia na academia, o que estou fazendo desde inicio de dezembro.

O que eu mais quero é quer o abdômen fique definido e apareça bem.

Faço todos os exercícios de forma correta, tenho obtido um resultado satisfatório, eu acho.

Gostaria de iniciar suplementação, mas não faço ideia do que tomar, e não sei se a suplementação para o meu foco (abdômen) é diferente.

Alguém pode me ajudar?

OBS.: Pesquisei sobre "suplementação abdômen", "abdomen", "suplemento abomen" e não obtive resultado na busca. Espera não estar criando um tópico inutil.

Só falando os nomes, eu já me viro pesquisando e procurando saber o que é. Só preciso mesmo de uma luz pra iniciar e não gastar dinheiro a tôa.

Obrigado e desculpa qualquer coisa aí.

amigo, gordura no abdômen é alimentação, não só abdômen mas tbm o corpo todo, abusa das proteínas, toma um complexo B, diminui o carbo e por hipótese alguma ingere carbo a noite.

faz treinos intensos, eu fiz assim,

pra mim deu certo

lógico faz algum treino de abs e tal pra dar uma modelada no abs, e alguns aeróbicos, não custa

abraço

Editado 15/01/2015 às 15:42 01/15, 2015 por digo_araujo

Não existe algo que vai perder ou ganhar especificamente no abdômen, a não ser cirurgia.

Concordo plenamente com o digo_araujo.

Esse negócio de gordura localizada é complicado, você não vai ficar SÓ COM O ABDÔMEN trincado, perder gordura localizada é um quase um mito, a não ser que faça lipo.

Acho que eu não soube explicar minha dúvida =\

Todo crescimento limpo será bem vindo. É que eu imaginei que precisava focar em uma parte por vez, e nesse caso optaria pelo abdomen.

Já faço alimentação prescrita, sem carbo a noite, e o pouco carbo que como é integral.

Ainda assim preciso de suplementação. Não?

consegue atingir os macros nutrientes da sua dieta apenas com a alimentação normal? se sim continue assim, mas se quiser dar um UP pode suplementar

Já faço alimentação prescrita, sem carbo a noite, e o pouco carbo que como é integral.

e você acha que fazendo isso acontece algo diferente?

como todos meus carboidratos a noite, e só de arroz branco as vezes, ou batata frita.

não, não precisa

você precisa é de massa muscular

não tem o que definir ai

OK. Obrigado

toma dilatex

toma dilatex

Lixo.

e você acha que fazendo isso acontece algo diferente?

como todos meus carboidratos a noite, e só de arroz branco as vezes, ou batata frita.

não, não precisa

você precisa é de massa muscular

não tem o que definir ai

Perfeito!

Suplementa suplementos são apenas um complemento para uma dieta. Sem dieta, sem suplementos.

Só para abdominal, não

mas há substâncias termogências que ajudam na elimação da gordura

pesquise por ECA: efedrina, cafeina e aspirina

Normalmente o problema é gordura localizada, porém no seu caso como o saint falou é falta de massa magra mesmo , isso se for vc no seu avatar.

Sou eu sim. Na verdade como eu vim de uma dieta para emagrecer e diminuir a gordura corporal, não sei o que faze efetivamente para ganhar massa magra. Tenho medo de engordar novamente.

Continuo o acompanhamento nutricional e agora a profissional que me acompanha mudou a dieta que antes era "troca de tecidos" (é o que esta escrito no meu plano) para "obtenção de massa magra"

Percebi que aumentou a quantidade de proteina, e um pouquinho de carboidrato tbm (mas durante o dia).

Fiz essa pergunta sobre a suplementação pelo seguinte:

A nutricionista sugeriu uma série de suplementos (Sun Warrior, bcaa (dymatize), glutamina (mhp), leucina). O preço é meio alto, sou mto disciplinado e farei uso, mas se for necessário mesmo.

Como foi apenas uma sugestão dela, o meu tratamento é focado em dieta. Fiquei na dúvida se seriam estes os adequados, e se é o momento de fazer uso.

Ainda não entendo desse assunto. Por isso tenho tantas dúvidas

Editado 15/01/2015 às 22:29 01/15, 2015 por bernardovix