Dieta Cutting

[Matadorm 0]

Olá, pessoal! Sou novo no fórum, e vi sobre essas planilhas de dieta. Montei a minha, para cutting, n sei se ficou legal, na verdade acho que está bem ruim e, mesmo por ser cutting eu acho que é muita comida.

TMB: Coloquei FA 1,4 vou fazer academia 3 vezes, minha intenção é cutting, acho que isso aí é muito. Dêem uma avaliada.

Peso: 74kg

Altura: 1,83cm

Objetivo: Secar para depois começar bulk sem muitos problemas, pois eu era bem gordo, e tenho medo de voltar.. kk

Se acham que vale a pena começar já por bulk, me avisem, senão só me ajudem com essa dieta. Não quero fazer uso de suplementos, vale a pena treinar a seco?

Vlw pessoal!

Segue dieta:

Editado Janeiro 13, 2015 às 16:32 por Matadorm

[nago 130]

Acho que convém subir fat até 70g e compensar isso diminuindo carbo.

Quanto aos suplementos, vale sim apena treinar "a seco", é até vantagem.

[Matadorm 0]

nago, não é comer demais isso ai? Porque o que eu geralmente como é muito, muito menos. Vlw por avaliar, vou tentar subit a fat.

[Torf 11506]

Secar??

183 cm e 74 kg?
Já mediu sua gordura corporal?

[rnunes88 17]

Acho que você esqueceu de computar a gordura do queijo, se for muçarela adiciona umas 32g de gordura

[nago 130]

Não sei pq mas li 84kg, depois que cai na real quando o cara acima comentou... vc já não ta seco? eu tenho 2cm a mais que vc e peso 88, acredito que com 74 vc já não precise mais de cutting, maaaas cada caso é um caso, se puder colocar uma foto pra gente avaliar se compensa cutting ou já parte pro bulking vai ajudar mt.

[marcianolr 4]

Cara, muita pouca proteína na primeira refeição e MUITO carboidratos pra ser uma dieta cutting na minha opnião.

Abs.

Editado Janeiro 13, 2015 às 19:37 por marcianolr

[Matadorm 0]

Vou mandar as fotos:

http://imgur.com/mmnkZCv,6jgFQcW,nHgtWs9#0

http://imgur.com/mmnkZCv,6jgFQcW,nHgtWs9#1

Essa é do meu pós treino, sofri pra comer, acho que é demais...

http://imgur.com/mmnkZCv,6jgFQcW,nHgtWs9#2

Segue dieta, tinha esquecido de mudar carb/kg, o que colocar o lugar de carb?

http://imgur.com/Gy2fCOF

Obrigado, novamente!

Editado Janeiro 13, 2015 às 20:45 por Matadorm

[marcianolr 4]

Carb 2x o seu peso e prot umas 3x o seu peso.

E se essa tabela está correta eu colocaria mais umas 500 calorias na sua dieta.

Edit: como o colega disse a cima, qual seu percentual de gordura corporal? Na minha opinião pelas fotos que eu vi você tá precisando mais fazer um bulking.

Editado Janeiro 13, 2015 às 20:47 por marcianolr

[Torf 11506]

Com esse corpo você quer fazer cutting? Você tem muito pouca massa muscular. Precisa de um bulking PESADO URGENTE!