Fala aí pessoal! O que acham do treino que fiz?

Upper - A1 (Segunda-Feira)

Supino Reto - 5x5

Militar - 5x5

Barra fixa (Pull Up) - 3x5

Remada curvada - 5x5

Supino Fechado - 3x6

Rosca direta - 3x6

Lower - B1 (Terça-Feira)

Front Squad - 5x5

Leg press - 4x6

RDL - 3x8

Extensora 3x8

Pantu no Leg Press 2x20

Upper - A2 (Quinta-Feira)

Supino reto - 5x5

Militar 5x5

Barra fixa (Chin Up) 3x5

Terra 3x5

Remada Unilateral - 3x6

Tricep Dips 2x8 (c/ carga)

Rosca Martelo - 2x8

Lower - B2 (Sexta-Feira)

Front Squat 5x5

Leg Press - 4x8

Avanço c/ halteres - 3x8

Extensora 3x8

Panturrilha em pé - 4x10~~15

Achei legal, to montando um upper/lower tb e ta parecido. Só acho que no A2 já tem o chin up, ao meu ver poderia tirar a rosca martelo

Achei legal, to montando um upper/lower tb e ta parecido. Só acho que no A2 já tem o chin up, ao meu ver poderia tirar a rosca martelo

Valeu man! Talvez irei colocar um exs para antebraço no lugar da rosca martelo