Dor No Pulso - O Que Pode Ser

[Marcos12 28]

Hoje após o primeiro exercício do treino (supino) comecei sentindo uma dor no pulso quando rodo o punho para trás.

Acho que o machuquei fazendo a pegada do supino, porque curvei muito o pulso para erguer a barra... Agora me dói quando pego pesado na barra, nomeadamente na posição de pronação. Já tentei alongar e dói na mesma.

Com repouso quandos dias em média posso ficar sem treinar?

Já passei um gel para inflamações também (voltaren)

[newbuilder 9]

Também preciso de ajuda nisso, apesar de achar que meu caso é pior. Ha um tempnho já, sempre quando faço rosca (direta com barra ou alternada com os halteres, barra em W ou reta, tento faz) sinto uma dor lascada na região proxima ao pulso direito. Alguém ja passou por isso e sabe como resolver facilmente?

[Hisagi 198]

Vocês estão fazendo que pegada?

[Deadliftt 27]

não sei se ajuda , mas tambem tenho problemas no punho ... e quando comecei a sentir , as dores eram tao fortes que tive que parar de treinar por um tempo .. exatamente 1 mes , e tomando remedios todos os dias , colocando gelo e tals ... nesse mes so treinei perna de seg-sex... esse 1 mes q parei foi a pedido de um ortopedista que eu havia consultado ... e quando voltei a treinar, nao fiquei nem uma semana e as dores ja voltaram , menores mas voltaram ... eliminei alguns exercicios da rotina , como rosca inversa , rosca direta , e comecei a usar somente exercicios que deixavam a pegada neutra (e menos cargas/ reps lentas..) ... creio que essas dores foram por conta de excesso de cargas e utilizar os punhos de segunda a sabado nos treinos ... dando descanço a eles somente no domingo .. mas depois ja cansado de fazer exercicios so com pegada neutra (pouca variedade) , resolvi pedir ajuda a um atleta da minha academia e ele me recomendou o uso de munhequeira por algum tempo para parar a dor e ate que ajudou um pouco ... mas ja abandonei elas pq atualmente estou conseguindo treinar normal e por conta das dores mudei minha rotina de treinos pra abcab ... (seg: cost/biceps/trap __ ter : peito/triceps __ qua : perna/ombro __ qui : descanço __ sex : costa/peito __ sab : pernas ) ... essa rotina de treino me ajudou bastante na recuperação nao somente do punho como tbm da lombar q as vez me atraplha kkk ... espero ter ajudado.... e recomendo a vcs que sintam essas dores procurarem um ortopedista para fazer uma tomografia do punho para ver oq realmente é , pois cada caso é um caso .. abraço

[Marcos12 28]

Vocês estão fazendo que pegada?

Pronada.

(n consigo ver a img)

[newbuilder 9]

Vocês estão fazendo que pegada?

Faço pegada aberta com a palma da mão voltada pra cima, acredito que seja supinada.

[Marcos12 28]

não sei se ajuda , mas tambem tenho problemas no punho ... e quando comecei a sentir , as dores eram tao fortes que tive que parar de treinar por um tempo .. exatamente 1 mes , e tomando remedios todos os dias , colocando gelo e tals ... nesse mes so treinei perna de seg-sex... esse 1 mes q parei foi a pedido de um ortopedista que eu havia consultado ... e quando voltei a treinar, nao fiquei nem uma semana e as dores ja voltaram , menores mas voltaram ... eliminei alguns exercicios da rotina , como rosca inversa , rosca direta , e comecei a usar somente exercicios que deixavam a pegada neutra (e menos cargas/ reps lentas..) ... creio que essas dores foram por conta de excesso de cargas e utilizar os punhos de segunda a sabado nos treinos ... dando descanço a eles somente no domingo .. mas depois ja cansado de fazer exercicios so com pegada neutra (pouca variedade) , resolvi pedir ajuda a um atleta da minha academia e ele me recomendou o uso de munhequeira por algum tempo para parar a dor e ate que ajudou um pouco ... mas ja abandonei elas pq atualmente estou conseguindo treinar normal e por conta das dores mudei minha rotina de treinos pra abcab ... (seg: cost/biceps/trap __ ter : peito/triceps __ qua : perna/ombro __ qui : descanço __ sex : costa/peito __ sab : pernas ) ... essa rotina de treino me ajudou bastante na recuperação nao somente do punho como tbm da lombar q as vez me atraplha kkk ... espero ter ajudado.... e recomendo a vcs que sintam essas dores procurarem um ortopedista para fazer uma tomografia do punho para ver oq realmente é , pois cada caso é um caso .. abraço

Obrigado pela resposta! Eu estou fazendo Upper / Lower e normalmente sinto algumas dores em regiões específicas no corpo durante o treino, mas no dia seguinte (ou no próximo) somem.

[Hisagi 198]

Pronada.

(n consigo ver a img)

Veja ai, e me diga então.

http://www.musculacao.net/wp-content/uploads/2014/08/pegada-polegar-envolvendo-barra.jpg

A imagem mostra duas formas de pegada na barra.

Eu sei que é pronada man aeuhehuehuae

A pegada correta é da primeira imagem.

Veja como a pegada está segurando com firmeza a barra, e sem flexionar tanto o punho para trás, causando assim stress desnecessário no pulso...

Espero ter ajudado.

[Marcos12 28]

Veja ai, e me diga então.

http://www.musculacao.net/wp-content/uploads/2014/08/pegada-polegar-envolvendo-barra.jpg

A imagem mostra duas formas de pegada na barra.

Eu sei que é pronada man aeuhehuehuae

Eu uso a segunda. E acho que esse seja o problema, porque força mt o pulso para trás. Eu tento manter o polegar para a frente da barra (como mostra a 1ª foto) e manter o pulso alinhado com o antebraço mas com cargas maiores (5x5) é difícil pra mim estabilizar.

[Hisagi 198]

Eu uso a segunda. E acho que esse seja o problema, porque força mt o pulso para trás. Eu tento manter o polegar para a frente da barra (como mostra a 1ª foto) e manter o pulso alinhado com o antebraço mas com cargas maiores (5x5) é difícil pra mim estabilizar.

Na dúvida relate a um profissional decente, e formado na área.

No pior dos casos, vá a um médico e de uma parada com o treino por uma semana pelo menos...

A saúde do nosso corpo vem em primeiro lugar sempre.