Olá galera , to em duvida do que comer antes do meu treino de musculação ... Pois agora minha rotina mudou totalmente , treino de seg a sexta , e faço jiu jitsu das 18 as 19hrs , e vou treinar das 19:30 as 21:00 ...

Estou em duvida no que comer entre este periodo entre os 2 treinos , antes do jiu como frango e batata doce pra dar um gás , ai estava pensando em comer uma fruta e manda um malto no intervalo .

O que vcs acham?

Obg =D

antes da luta come normal, e manda dextrose + bcaa apos a luta e vá malhar

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