Galera estou em Cutt e minha dieta esta com alto gordura/baixo carbo...sendo 1,2g de gordura 2,5g de proteina e o resto de carbo....

Gostaria de aumentar a gordura para 1,5g e abaixar mais o carbo....1,5g de gordura teria algum problema ? Obrigado

Quantos kcal é tua TMB? Eu jogaria 2,5g/kg proteina, 1,0g/kg de gordura e o resto em carbo,

Exemplo:

2000kcal para um rapaz de 80kg

Proteina: 200 = 800kcal

Gordura: 80g = 720

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1520 kcal,

sobrando 480kcal para carboidrato,

assim: 120g de carbo

e em cada semana iria diminuindo 25g

Tu poderia ir zerando o carbo sem problema, Assim estaria diminuindo as kcal...

25g de carbo por semana é 100kcal,

ai ficaria

1° seman - 2000

2° semana - 1900

3° semana - 1800

4° semana - 1700

assim vai...

Editado 10/01/2015 às 18:53 01/10, 2015 por Cavernoso Frango

TMB 3200 - 500..estou comendo 2700 calorias...

1,2g gordura 2,5 proteina e resto carbo....so quero saber se na tem problemas almentar as gorduras e diminuir mais o carbo

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