[Falta de Pesquisa]Gordura Alta

[Leoo5]

Galera estou em Cutt e minha dieta esta com alto gordura/baixo carbo...sendo 1,2g de gordura 2,5g de proteina e o resto de carbo....

Gostaria de aumentar a gordura para 1,5g e abaixar mais o carbo....1,5g de gordura teria algum problema ? Obrigado

[Cavernoso Frango]

Quantos kcal é tua TMB? Eu jogaria 2,5g/kg proteina, 1,0g/kg de gordura e o resto em carbo,

Exemplo:
2000kcal para um rapaz de 80kg
Proteina: 200 = 800kcal
Gordura: 80g = 720
---------------------------------
1520 kcal,
sobrando 480kcal para carboidrato,
assim: 120g de carbo

e em cada semana iria diminuindo 25g

Tu poderia ir zerando o carbo sem problema, Assim estaria diminuindo as kcal...
25g de carbo por semana é 100kcal,
ai ficaria
1° seman - 2000
2° semana - 1900
3° semana - 1800
4° semana - 1700
assim vai...

Editado Janeiro 10, 2015 às 18:53 por Cavernoso Frango

[Leoo5]

TMB 3200 - 500..estou comendo 2700 calorias...

1,2g gordura 2,5 proteina e resto carbo....so quero saber se na tem problemas almentar as gorduras e diminuir mais o carbo

[mpcosta82]

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