Quebrei o dedo do pé, e não dá pra eu calçar tênis. Nas academias da minha cidade, nenhuma aceita ir treinar de chinelo. Meu médico me liberou hoje pra treinar membros superiores. Só que como não tem como ir para academia, queria ir pra uma pracinha aqui da minha cidade que tem barras e paralelas. Queria treinar lá durante minha recuperação. Como seria a divisão?

Seria tipo um AB?

Treino A

Exercícios na barra + Abdominal

Pull ups 3xF

Chin ups 3xF

Elevação de pernas na barra fixa 3x10

Treino B

Exercícios nas paralelas + Flexões

Paralelas 5x8

Flexão 3x12

Editado 9/01/2015 às 01:06 01/9, 2015 por Yaggo Silva

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/

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